Cregaatine šta je to i da li je štetno?

Pojavom novog suplementa koji se zove cregaatine, mnogi su se zainteresovali kakav je to suplement, koja su mu svojstva i da li je štetan?

Svako ko je ikada kročio u teretanu čuo je za kreatin, i saznao za svojstva kreatina. Kako fitnes industrija napreduje, tako se na tržištu pojavljuju i novi suplementi.

 

Zašto je kregatin bolji od kreatina?

Prvo moram da vam kažem da se radi o skoro istom proizvodu kao što je kreatin samo je dodatno unapređen, što ćete saznati u nastavku ovog članka.

cregaatine

Cregaatine (kregatin) je unikatna formula na bazi kreatina koja sadrži njegov prekusor GAA (guanidinosirćetnu kiselinu) koja daje izvanredna svojstva telu i odlično deluje i na telo i na mozak. Razvijen je od strane Applied Bioeregetic Lab i Carnomeda. Ovo je dijetski suplement zasnovan na nauci i koristi se kao dodatak ishrani.

Kao što sam već rekao ovo je nadograđena formulacija kreatina koja za cilj ima da poveća snagu tela.

Cregaatine dramatično poboljšava nivoe kreatina u mišićima i mozgu. Mnogi vežbači imaju deficitaran unos kreatina i plaše se da koriste suplemente vodeći se time da je to doping i da negativno deluje na naše telo.

Naučne studije su pokazale da je kreatin dobar i bezbedan za čoveka, a cregaatine je još bolji u šta ćete se i sami uveriti ukoliko ga probate.

Koje vam benefite omogućuje kregatin?

Cregaatine obezbeđuje snažan i ekspozivan uticaj na mišiće. Običan kreatin povećava nivo kreatina u mišiću za oko 2%, dok kod kregatina dolazi do povećanja od 16,9 % što je daleko veći efekat od kreatina monohidrata. Složićete se da je 8,5 puta veći uticaj  – više nego dobar razlog da počnete da ga koristite.

Ono što je još bitno za ovaj suplement je da prilikom konzumacije kregatina ne dolazi do zadržavanja vode u telu, što je slučaj sa kreatinom.

cregaatine

Cregaatine će vam dati odlične rezultate sa ne prekomernim zadržavanjem vode u mišićima. Njegova primena je u svim sportovima, a naročito je značajan kod sportskih disciplina gde je telesna masa važna kategorija.

Cregaatine dovodi do 3.9 puta više kreatina u sivoj masi mozga i 1.9 puta više u beloj masi mozga. Ovo povećanje utiče na memoriju mozga, opažanje, učenje i koncentraciju.

Cregaatine puni tvoje ćelije dodatnim kreatinom tako što koristi dodatne puteve ulaska u ćeliju. Ćelije unutar tela će bolje raditi usled unapređene bioenergetike. Ukoliko želite da na prirodan način povećate svoju energiju i poboljšate fizičke i mentalne performanse, bez obzira na pol i na uzrast, onda je cregaatine pravi izbor.

Kako se koristi Cregaatine?

Cregaatine najbolje deluje uz trening. Koristite ga pola sata pre treninga. Za razliku od kreatina nije vam potrebno punjenje već ga promešate 1 kesicu sa vodom ili bilo kojom tečnošću dva puta dnevno. Najbolje pre i posle treninga, kako bi povećali svoju energiju i snagu na samom treningu. Nakon određenog vremena osetićete veliki priliv energije i moćićete da dižete veće težine na treningu nego ranije.

Ono što je važno napomenuti da Cregaatine možete slobodno kombinovati i sa drugim suplementima.

 

 

 

Read More

Pileći paprikaš savršeno jelo ukoliko ste na dijeti

Pileći paprikaš je jelo koje svi vole i jelo koje svi prvo nauče da kuvaju.  Pileći paprikaš je jelo koje se može praviti od svih vrsta mesa. Pored toga, može da se pravi i od pečuraka, komadića soje, krompira itd. Verujem da svi volite pileći paprikaš, dok su otala jela spremljena od nekog drugog mesa ili divljači, po mom skromnom mišljenju gulaši.

Osnovna razlika između paprikaša i gulaša je što se spremaju od mesa, a jedina razlika je u vrsti mesa koja se koriste za pripremu i količini vode koja se dodaje.

Pileći paprikaš

Paprikaš se sprema od najfinijeg mesa piletine bez kosti.

Pileći paprikaš je jelo sa mesom i krompirom. Pretpostavlja se da izvorno potiče iz Mađarske. Najbolji je kada se kuva u kotliću na otvorenoj, laganoj vatri. U kotliću, na malo ulja, isprži se „na staklo“ sitno seckani luk. Luk ne treba štedeti. Potom se doda meso (pileće, svinjsko, riblje, teleće itd.) seckano na kockice. Stalno se meša dok ne pobeli. Onda se nalije vodom dok ne ogrezne. Tokom kuvanja dodaju se razni začini (so, biber, lovorov list). Paprika, aleva, se dodaje na kraju po potrebi i ukoliko to želite.

U zavisnosti od količine vode pored paprikaša koji je čorbast postoji i perkelt (zapečen) koji ima manje vode. Paprikaš se može praviti još od divljači, tačnije od srnetine. Pileće meso je jako zdravo i koristi se u dijetama i kod mršavljenja. Piletina je sve više zastupljena u ishrani u kod sportista i rekreativaca.

 

Lekari savetuju veću konzumaciju piletine starijim ljudima, jer ona sadrži proteine, vitamine i minerale koji očvršćuju teksturu kostiju i mišića i samim time olakšavaju kretanje i obavljanje svakodnevnih radnji. Na taj način piletina štiti od koštanih bolesti poput osteoporoze ili artritisa. Prebogata vitaminima, piletina ima učinak poticanja reakcije enzima i metaboličkih staničnih reakcija, podstiče sagorevanje kalorija, a selen iz piletine podstiče bolji rad metabolizma.

 

 

Nutritivni podaci o namirnicama (100 g)

  • Kuvani krompir

86 Kcal ⌈ 19 g Ugljenih hidrata ⌈ 1 g Proteina ⌈  0 g masti ⌈ 1 g dijetnih vlakana ⌈ 38 glikemijski indeks ⌈ 7,2  glikemijsko opterećenje

  • Crni luk

42 Kcal ⌈9g Ugljeni hidrati ⌈ 1 g proteini ⌈ 0g masti ⌈ 1 g dijetna vlakna ⌈ 10 glikemijski indeks ⌈ 0,9 glikemijsko opterećenje

  • Ovseno brašno

385 Kcal ⌈ 59,2 g Ugljeni hidrati ⌈ 14,8 proteini ⌈ 7,4 g masti ⌈ 7,4 g dijetna vlakna ⌈ 26 glikemijski indeks ⌈ 15,4 glikemijsko opterećenje

  • Ulje od grpžđanih koštica

832 Kcal ⌈ 0 g Ugljeni hidrati ⌈ 0 g proteini ⌈ 92 g masti ⌈ 0 g dijetna vlakna ⌈ 0 glikemijski indeks ⌈ 0 glikemijsko opterećenje

 

Nutritivni podaci o gotovom jelu porcija 100 gr

82 Kcal ⌈ 7,2 Ugljeni hidrati ⌈ 7 g proteini ⌈ 2,8 g masti ⌈ 0,4 g dijetna vlakna ⌈ 33 glikemijski indeks ⌈ 2,4 glikemijsko opterećenje

pileći paprikaš

Pileći paprikaš

O namirnicama
Biber
Biber je začinska biljka koja svoj pikantni ukus i ljutinu duguje prvenstveno alkaloidu piperinu. Stabljika bibera je drvenasta puzavica koja raste u visinu i do 10 m. Kao začin se koristi plod biljke, a u zavisnosti od perioda zrenja u kome se bere, biber može biti zeleni, crveni, crni i beli. Miris bibera potiče od egzotičnih ulja, a sadrži još i skrob, smole i masna ulja.
Pileće belo meso
Pilće belo meso čuva srce i ostale mišiće, štiti kosti od propadanja, jača metabolizam.
Belančevine iz piletine, kao i njena visoka biološka vrednost, osigurava ljudskom telu pravilnu funkciju,.
Pileće belo meso samo po sebi sadrži nisku količinu masti. Ova ukusna namirnica ima mnoge blagodati i zdravstvene prednosti za ljudski organizam.
Piletina je najbogatija proteinima, osobito belo pileće meso. To su čisti, nemasni proteini koji potpomažu jačanje i razvoj mišića i mišićnog tkiva, a samim time jačaju i pospešuju zdravlje srca i mozga.
Upravo zbog visokog udela zdravih proteina piletina se preporučuje za one koji vode borbu sa viškom kilograma i za one koji boluju od dijabetesa i povišenog holesterola.
 
Starija populacija ima smanjen unos proteina, što se odražava na otežano kretanje, krhke kosti i bol u karlici, kukovima, zglobovima i vratu.
Lekari savetuju veću konzumaciju piletine starijim ljudima, jer ona sadrži proteine, vitamine i minerale koji očvršćuju teksturu kostiju i mišića i samim time olakšavaju kretanje i obavljanje svakodnevnih radnji. Na taj način piletina štiti od koštanih bolesti poput osteoporoze ili artritisa.
Prebogata vitaminima, piletina ima učinak poticanja reakcije enzima i metaboličkih staničnih reakcija, a krvne žile održava zdravima sprečavajući proširenja ili suženja uzrokovana nakupljanjem masnoće. Podstiče sagorijevanje kalorija, a selen iz piletine podstiče bolji rad metabolizma.
Prep Time 5 mins
Cook Time 15 mins
Total Time 20 mins
Course jelo
Cuisine domaća kuhinja
Servings 5 osobe
Calories 82 kcal

Ingredients
  

  • 600 g pilećeg belog mesa
  • 600 g krompira
  • 150 g crnog luka
  • 40 g ulja od grožđanih koštica
  • 20 g ovsenog brašna
  • 140 g pasiranog paradajza
  • 600 g vode
  • morska so, biber i začini po ukusu

Instructions
 

  • Priprema
    Na ulju dinstati sitno isečen crni luk dok ne postane slatkast. Dodati pileće meso isečeno na kockice stranice od oko 2 cm i dinstati, podlivajući sa 3 dl vode, dok meso ne bude dopola gotovo. Tada dodati krompir isečen na kockice, prethodno dopola obaren, približne veličine kao i meso i preostala 3 dl vode, a zatim kuvati zajedno još oko 15 minuta.
    Kada je jelo pri kraju, dodati 20 g ovsenog brašna razmućenog u pasiranom paradajzu, zatim posoliti, pobiberiti i dodati začine po ukusu. Kuvati još oko 5 minuta da se malo zgusne.
    Služiti toplo uz salatu po izboru!

Notes

Zanimljivosti 

Biber je jedan od najpopularnijih i najstarijih začina, a njegova se vrednost u starim vremenima merila zlatom. Crni biber potiče sa zapadne obale južne Indije, a postoje pisani podaci da se za njega u Evropi saznalo posle pohoda Aleksandra Velikog na Indiju. Koristili su ga Asteci u 15. veku, a posle otkrića Amerike i u Evropi je u široj upotrebi.
 
Keyword pileći paprikaš
Read More