Banana ima mnogo zdravstvenih koristi

Vaša svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš savet su banane. Ovo slatko topsko voće ima odličan ukus, nije mnogo skupo i u malim količinama vam može pružiti mnogo toga.

Dve banane mogu vas snabdeti sa dovoljno energije, za čak 90 minuta napornog vežbanja.

To je razlog zašto su banane omiljeno voće brojnih sportista. Takođe, istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne da vam znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećate bolje i zdravije. Da li ste znali, da odnosu na jabuku, banana sadrži: tri puta više fosfora, dvostruko više ugljenih hidrata, pet puta više vitamina A i gvožđa, četiri puta više proteina, dva puta više ostalih vitamina i minerala. Neki je vole, neki je ne vole, jedni je hvale, a drugi osporavaju. Bilo kako bilo, možemo da je volimo ili ne, ali njena korisna dejstva ne možemo da osporimo. Banana je izuzetno hranljiva, pa se proporučuje sportistima, deci i svima koji žele da se oslobode masnih naslaga. Dugo daje osećaj sitosti pa se preporučuje kod smanjivanja obroka za vreme trajanja nekih dijeta.

Zašto je dobro jesti bananu?

Banana je tropsko voće i prebogata je šećerima i vlaknima, kao i vitaminom B. Izuzetno blagotvorno delovanje ima kod pojave zatvora i kod dece i kod odraslih.

banana odlična kao izvor energije

Banana zbog tri vrste šećera i vitamina B6, preporučuje se i osobama koje boluju od anemije, jer u kratkom vremenskom periodu reguliše nivo šećera u krvi i izuzetno je bogata gvožđem. Ženama se banana savetuje u periodu PMS-a, jer umanjuje osećaj napetosti, ublažava bolove i grčeve u stomaku i smanjuje nervozu.

Banana se jede i kod pojave povišenog krvnog pritiska, zbog velikih količina kalijuma.

Ako budete jeli dve banane svaki dan, primetićete sledeće:

• Krvni pritisak će vam se normalizovati

Banane su odlične za smanjivanje krvnog pritiska jer u jednoj banani ima oko 420 mg kalijuma.

•  Višak kilograma nestaje

Banane smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dve banane na dnevnom nivou. U tom smislu biće korisna jutarnja banana dijeta.

• Smanjuje se rizik od anemije

Anemija može dovesti do malokrvnosti, umora i zadihanosti. Banane sadrže veliki procenat gvožđa koji povećavaju nivo hemglobina u vašem organizumu, pa se na taj način kiseonik bolje distribuira kroz vaše telo.

• Poboljšava se varenje

Verovatno ste sto puta čuli kada vam neko kaže „pojedi bananu ako te boli stomak“. To je tačno, jer banane zaista poboljšavaju varenje i digestiju.

• leče gorušicu

Banane sadrže antacid koji može da vam pomognu kod problema sa gorušicom. Dovoljna je samo jedna banana da umiri simptome gorušice u trenutku!

•  Manji nivo stresa

Istraživanja su pokazala da banane pozitivno utiču na raspoloženje. One sadrže triptofan, koji tera mozak da luči serotonin, koji se još naziva i hormonom sreće.

• Imaćete više energije

Kalijum u bananama štiti vaše mišiće od grčeva i daje im snagu, pa ćete zbog banana imati više snage i energije.

Ukoliko vam je potrebna pomoć oko sastavljanja plana ishrane obratite se i postavite pitanje.