Kao i svaka industrija i industrija fitnesa ima mnogo „dobavljača“ koji nude svoje proizvode po nemoguće niskim cenama. Postoji mnogo ustanova koje  nude svoje edukacije za personalnog trenera, ali teško je doneti ispravnu odluku i razlikovati legitimno od izmišljenog. Kada to kažem, pre svega mislim na znanje kojoj stičete u toj ustanovi.

Verovatno ne želite dva puta  da plaćate isti kurs.

Cilj ovog bloga je da vam pomognem u odabiru prave ustanove u kojoj želite da započnete svoju fitnes karijeru.

Personalni trener kurs –  pronalaženje pravog kursa

Ako ste strastveni prema vežbanju i želite da pomažete drugima, sledite savete i kvalifikujte se na pravi način na svom putu do personalnog trenera.

Da bi ste se nazvali ličnim trenerom u Srbiji potrebna vam je određena kvalifikacija.

Svi kursevi za personalnog trenera osmišljeni su tako  da vam pomognu da razumete različite aspekte obuke, rada sa klijentima, zdravlja i bezbednosti i još mnoge teme koje su obuhvaćene odabranim kursom.

Neke od tema koje se obrađuju na kursu su: dizajniranje programa vežbanja, anatomija i fiziologija, održavanje sigurnog okruženja za klijenta u teretani, planiranje i priprema programa za klijenta, ishrana itd.

obuka za personalnog trenera

U zavisnosti od toga da li želite da budete personalni trener u Srbiji ili inostranstvu, birate i ustanovu u kojoj stičete svoje znanje. Kada birate kurs koji želite da pohađate obavezno pogledajte da li vam taj kurs nudi zvanje operativnog instruktora ili personalnog trenera. Obično ustanove koje izdaju licence za rad organizuju edukaciju po stepenima obučenosti, tako da postoje 3 stepena do zvanja personalnog trenera.

Personalni trener obuka, gde se može pronaći?

Ustanove koje nude obuku za personalnog trenera u Srbiji nude skoro sličan program obrazovanja. Navešću neke od njih u kojima možete sticati znanje.

1. FISAF
2. Akademijaoxford
3. HFS – Health&Fitness sistem
4. Akademija za estetiku i kozmetologiju “Purity”
5. Fitnes akademija
6. Savez za rekraciju i fitnes Vojvodine
7. DIF Beograd
8. Visoka sportska i zdravstvena škola
9. Tims

Verovatno postoji još neka ustanova koja nudi mogućnost edukacije, ali izvojio sam ove kao ponuđene.

Da li želite da steknete znanje ili zvanje?

Dužina kursa može varirati u zavisnosti, gde i šta želite da studirate. Neki kursevi mogu trajati 3 nedelje uz dosta učenja i čitanja, dok neki mogu trajati i do 15 nedelja. Od ponuđenih ukoliko želite da steknete znanje moja preporuka bi bila da to bude DIF kao prva opcija, nema potrebe da posebno obrazlažem –  državna ustanova koja vam nudi akademsko obrazovanje i mogućnost strukovnih studija u trajanju 3 godine. Slično obrazovanje možete dobiti i u Visoko sportskoj i zdravstvenoj školi.

Od ostalih navedenih ustanova najveći kredibilitet imaju ustanove FISAF i Tims. Za ostale ustanove koje nude obrazovanje personalnog trenera ne mogu reći ništa loše, ali kao neko iz sporta i fitnesa smatram da predmeti koji se izučavaju 3 ili 4 godine, ne mogu se staviti u sadržaj kursa koji traje 3 ili 4 nedelje. Ukoliko se ipak vodite – cena obuke za personalnog trenera, onda budite spremni da dobijete onoliko koliko ste platili. Verovatno, neko uopšteno i skromno znanje.

Nastavite da učite i nakon završenog kursa

Nikada nemojte prestati učiti. Sticanjem sertifikata za personalnog trenera je zapravo put ka mnogo širem učenju, a ne kraj vašeg obrazovanja u oblasti fitnesa. Fitnes industrija se neprestano menja i razvija. Klijenti žele promene u skladu sa svakim novim trendom. Potrebno je ići u korak sa promenama, kako bi sebi obezbedili kontinuirano profesionalno usavršavanje.

Ovi kraći kursevi, pomažu vam da naučite nove i specifične veštine koje možete koristiti u radu sa postojećim i novim klijentima.

Shvatite, da vam je kurs samo početak vašeg putovanja. Jednom kada pronađete kurs koji vam odgovara, način učenja koji odgovara vašem životnom stilu, odabran prema vašim afinitetima, znajte da ste na dobrom putu da postanete personalni trener.

PERSONALNI TRENER ima priliku da sarađuje sa klijentima koji poseduju različite karaktere i koji imaju različite ciljeve. Neki od njih  žele gubitak kilograma i manji procenat masti u svom telu, drugima je potrebna veća količina mišića na telu. Pored njih ima i onih koji žele bolje performanse i više energije i tako lista se nastavlja. Jako je važno da klijent ima svest o tome šta želi, da bi trener mogao da prilagodi program vežbi shodno njegovom zahtevu i ciljevima. Nekad klijent misli da mu  određena vežba nije potrebna.

PERSONALNI TRENER primoran je da uradi stvari koje će biti dobre za klijenta, iako klijent ne misli tako. Da bi klijent ispravio svoje držanje tela ili popravio svoje funkcionalne obrasce potrebno je da ove vežbe budu zastupljene.

PERSONALNI TRENER dužan je da objasni, zašto treba tu vežbu ubaciti u program treninga. Na osnovu ovoga trener je u mogućnosti da kasnije neke druge vežbe implementira u trenažni proces. Na taj način klijent uvek dobija ono što želi.

PERSONALNI TRENER ukoliko ne radi svoj posao kako treba, klijent neće postići ono što želi. U tom slučaju obično klijenti prestanu plaćati  uslugu, zbog toga što misle da trener ne ispunjava njihove potrebe.

Da bi trener bio kvalitetan, a klijent zadovoljan, potrebno je da trener ispuni 3 preduslova:

Naučiti klijenta da pravilno izvodi vežbu

Klijent možda neće znati  pravilno da odradi određenu vežbu, gde je važno da imaju određeni položaj tela prilikom izvođenja vežbe. Personalni trener je dužan da objasni klijentu koliko je korekcija položaja važna za sam pokret. Aktiviranje slabih mišića može pomoći da lakše odrade vežbu. Ukoliko klijent nije sposoban da uradi vežbu i nakon objašnjenja vežbe, trener je u obavezi da mu pokaže vežbu, tako što će polako izvesti vežbu, na način da klijent može da isprati pokret prilikom izvođenja same vežbe.

personalni trener vodi trening

Postoje klijenti koji ne vidi svrhu zagrevanja mišića.

Kao Personalni trener ste u obavezi da im pokažete na praktičnom primeru, da kroz sveobuhvatno zagrevanje, moći će daleko udobnije i učinkovitije da izvedu čučanj ili mrtvo dizanje, a da pri tome podignu i veću težinu u odnosu na seriju pre zagrevanja.

Ovo će pokazati da trošenje dodatnog vremena na aktiviranje gluteusa ili pokretljivost kuka omogućava povećanje hipertrofičnog odgovora, što će ih na duži vremenski period brže dovesti do cilja.

Potrebno je podeliti trening na dva dela

Ovaj metod treninga se koristi skoro uvek, kada je potrebno da intezitet treninga bude umeren i ograničen, zbog toga što klijenti doživljavaju bol ili crvenilo ukoliko im je intezitet neprilagođen.

Potrebno je trening tako osmisliti da je prvi deo usmeren na korekciju tehnike, pravilne aktivacije mišićnih grupa, a onda poslednjih 25-30 minuta fokusirati se na kondicioniranje kroz visokokvalitetne pokrete odgovarajućeg intenziteta. Ishod je maksimalna potrošnja energije, a klijenti osećaju umor.

Na ovaj način prvi deo treninga zadovoljava POTREBE KLIJENTA, gde oni dobijaju ono što žele.

Dajte klijentu domaći zadatak

Ovo je obično moje poslednje utočište, ali za neke klijente koji mogu da rade samo 30-minutni trening, ovo je sasvim dovoljno vremena da bi se pokazala pravilna tehnika izvođenja vežbe. U nedostatku vremena ovo je trenutak kada ćemo klijentu zadati određene zadatke koje je potrebno da odradi kući. Ovo se odnosi na određene tehnike za istezanje, aktiviranje i mobilnost kako bi se ispravile neke od njihovih posturalnih problema, tako da treneru ostaje više vremena da se podredi ciljevima njihove kompozicije tela u toku personalnog treninga. Ovo dobro funkcioniše ako je vaš klijent odgovoran i spreman je da radi izvan teretane.

Zadovoljavanje potreba i želja  klijenata je umetnost personalnog treninga.

Potrebno je malo vremena i iskustva da bi se vežbanje isplatilo.

Personalni trener treba da nastoji da krajnji rezultat bude zadovoljavajući za klijenta.

Ukoliko je sve kako treba,krajnji rezultat su srećni, zdravi klijenti koji postižu svoje ciljeve i impresionirani su vašom uslugom!

Kome je potreban personalni trener?

Ako želite lični pristup, vežbe izabrane samo za vas, stručnu procenu, isplaniran režim ishrane, kao i nadzor i bodrenje za što bolje rezultate, psihološku podršku – nekoga ko će vam pomoći da pobedite stres, onda je lični trener pravi izbor za Vas. Preporučuje se početnicima, onima sa ciljem gubljenja kilograma, ali i iskusnima, koji žele najbolji rezultat u kondiciji, fizičkoj spremnosti i izgledu. Važno je da vam trener odgovara. Najbolje bi bilo da u teretani ili fitnes centru, pratite rad personalnih trenera. Nemojte zanemariti lične osobine i to da li bi vam više odgovarala stroga, temperamentna ili blaga i prijatna osoba. Proverite njihovu stručnost i iskustvo.

personalni trener pokazuje vežbu

Personalni trener ne bi smeo biti neko bez odgovarajućeg obrazovanja.

Kao personalni trener reći ću vam , da je za dobar rezultat najvažnija iskrenost klijenta i poštovanje dogovora. Trud je uzaludan, ako klijent nije motivisan za rad. Naravno, da je trener tu da pomogne svojim prisustvom i održi nivo motivisanosti, ali ako nema dovoljne posvećenosti klijenta, rezultati neće biti onakvi kakve smo očekivali.

Nažalost, personalni trener nema magični štapić. Najveći teret je i dalje na onom koji vežba, pa dobri rezultati zavise i od vašeg odnosa prema treneru. Budite realni, iskreni i posvećeni, a zaboravite na arogantnost i nedisciplinu. Nemojte dolaziti praznog stomaka na trening. Jedite bar sat vremena ranije, ali laganije obroke.  Poštujte pravila fitnes centra i dogovoreno vreme za trening.

Trenige obavljam u fitnes centru Space koja se nalazi na Vračaru

Fitness Space je teretana u samom centru Beograda, na Vračaru, koja nudi najsavremenije programe vežbanja.

teretana u kojoj se vežba

Osim sprava za bodybuilding, teretana Fitness Space poseduje i profesionalni kardio program – najkvalitetnije trake za trčanje, stepere, bicikle, sprave za nordijsko skijanje. Fitness studio raspolaže prijatnim enterijerom, dobrom ventilacijom, klimatizacijom, svlačionicama i tuš kabinama. Ukoliko vam je potreban personalni trener obratite se i pošaljite zahtev.