Koje sve namirnice možete koristi kao zdravu zamenu za svakodnevnu hranu?
Zdrava ishrana je jedna od najtežih stvari koje treba uraditi da bi se postigla zdrava težina i praktikovala dobra ishrana. Navikli smo da jedemo određene namirnice ili da koristimo određene proizvode koje dodajemo hrani. Teško je zamisliti da ih ne koristimo u svakodnevnoj ishrani. Na sreću, postoje i zdrave zamene za sve te namirnice koje bi želeli da izbegnete u ishrani. Ove alternativne namirnice po konzistentnosti i ukusu skoro su iste kao i namirnice koje ste navikli da jedete.
Zdrava ishrana sadrži sledeće namirnice koje su pre svega zdrave, a korisne u vašoj svakodnevnoj ishrani?
Predlažemo vam nekoliko namirnica kao zdrava ishrana koje će vam pomoći da se pripremite za leto i da spremite vaše telo za plažu, a izgubite suvišne masti sa stomaka.
- Verovali ili ne, ako zamenite kiselo mleko za grčki jogurt, vi i vaša porodica možda nikada nećete primetiti razliku u ukusu. Samo iscedite malo limuna i počnite još danas da ga koristite u svojoj ishrani, poboljšavajući varenje dok uživate u kremastom ukusu.
- Dok je avokado masno voće, ovo su dobre masti koje je potrebno vašem srcu, pa ga koristite umesto sira ili majoneza na vašem sendviču. Humus je još jedna dobra i zdrava zamena koju možete praktikovati u ishrani.
- Za mnoge recepte, kao što su čili, burgeri ili špageti i ćufte, ukoliko koristite mleveno ćureće meso, podjednako će dobro obaviti posao sa mnogo manje masti, od mlevenog crvenog mesa.
- Ekstra devičansko maslinovo ulje je fantastična zamena za maslac ili margarin koji obično koristite za kuvanje. Ako se brinete o svom zdravlju i zdravlju vašeg srca, koristite ga gde god želite kao zamenu za maslac. Pre svega je ukusno i mnogo, mnogo zdravije i bolje za vaše srce.
- Zeleni su dobri kao zdrava ishrana, a tamne, zelene su još bolje. Zamenite vašu zelenu salatu za spanać, kelj, brokoli ili rukolu bogatu nutrijentima. Mnogi ljudi smatraju da ove namirnice imaju mnogo više ukusa.
- Ovo je jednostavan način da smanjite masnoću u ishrani. Koristite bademovo ili kokosovo mleko kao zamenu za obično mleko, ili pola-pola u kombinaciji sa mlekom, bilo da je u vašoj kafi, kada kuvate ili ga koristite za pripremu užine.
- Karfiol pripremljen na pravi način, može poslužiti i kao glavni obrok. Probajte ga sa određenim sosom za pikantan i pun ukus senzacije.
Za više saveta za zdravu ishranu i personalne treninge ili konsultacije, možete dobiti ukoliko pošaljete poruku ili pozovete.
