Pročitajte odlične fitness savete o ishrani i treningu. Saznajte savete o zdravlju i zdravom načinu života. Pronađite na jednom mestu
sve o tome kako da rešite svoj zdravstveni problem na prirodan i zdrav način. Fitness blog koji će Vas informisati o najnovijim informacijama koje se tiču fitnesa. Zdravlje, ishrana i trening su značajan deo svakodnevnog života.
Sportske povrede su neizbežan deo bavljenja sportskim aktivnostima i mogu predstavljati ozbiljan izazov za sportiste svih nivoa. Bez obzira da li se radi o akutnim
EMS trening ili elektro mišićna stimulacija je inovativan način vežbanja koji stimuliše vaše mišiće koristeći visokotehnološko odelo za trening. Sa strateški postavljenim elektrodama koje ciljaju
Ems trening je metoda obuke koja tvrdi da ne morate biti aktivni svaki dan. Sve što vam treba je 20 minuta nedeljno. Da li je
Fitness studio nudi vam usmerene časove ili privatne treninge koje drže profesionalni treneri u cilju unapređenja vašeg izgleda i fizičkih mogućnosti. Fitness studio i prednosti
Ako je i vama pronalaženje motivacije za trening problem, pročitajte u ovom članku zašto je EMS trening visoko na listi prioriteta svih vežbača koji ne
EMS TRENING je revolucija u svetu fitnesa. Sve više ljudi žele da probaju ovakav vid treninga i osete novo iskustvo u vežbanju. Interesovanje za EMS
Vitamini i minerali su makronutrijenti potrebni telu za obavljanje niza normalnih funkcija. Međutim, ovi makronutrijenti se ne proizvode u nešim telima i moraju se dobiti
Ako imate dijabetes i osećate bolove u telu kada se krećete, to može biti problem sa tetivama. To su trake nalik vrpci koje povezuju vaše
Ukoliko želite da vežbate zajedno sa Personalni trener vracar to možete učini na području opštine Vračar. Zavisno od vašeg vremenskog poziva zakazaćemo vam trening na
Da li ste znali da ženska sportska odeća tj. nošenje adekvatne odeće za trening može poboljšati vaše performanse? Polazeći od te tvrdnje, slobodno mogu reći
Posetite teretane ili fitness centre za rekreaciju, u kojima možete da poboljšate svoju kondiciju i snagu. Sve više ljudi se odlučuje da vežba, a sva
Zdrava težina važna za zdravlje i sprečavanje nastanka određenih oboljenja. Osim što smanjuje rizik od srčanih bolesti, mogućeg udara, dijabetesa i visokog krvnog pritiska, može
Najbolji suplementi za upotrebu pre treninga svakako imaju svoje mesto, čak i za sportiste visokih performansi. Za poboljšanje performansi obučenih sportista najvažnija je izbalansirana ishrana.
Kreatin je najbolji dodatak za poboljšanje performansi u teretani. Dokazano je da možete povećati mišićnu masu, snagu i performanse vežbanja uz pomoć kreatina. Pored toga,
Pre-workout dodatak koji se koristi pre treninga može pojačati bilo koju vežbu visokog intenziteta, izdržljivosti ili vežbu snage. Suplement koji vraća snagu pre treninga kroz
Prednosti dodataka aminokiselinama razgranatog lanca za oporavak nakon treninga. Ako ste ikada videli ili čuli za BCAA suplemente ili suplemente za oporavak i pitali se
Kegelove vežbe za žene opisuju kako da radite vežbe za jačanje mišića karličnog dna (Kegel) kako bi ste poboljšali svoje seksualno zdravlje i zadovoljstvo. Kegelove
Hipopresivne vežbe su postale relativno nova tehnika koja ima za cilj da stimuliše trbušne i karlične mišiće, koji u velikoj meri pomažu u toniranju trbušnjaka
Rekompozicija tela je pristup gubitku težine koji naglašava važnost ne samo gubitka masti već i dobijanja mišića u isto vreme. Većina ljudi koji pokušavaju da
Hrono ishrana je veština i način konzumiranja svih namirnica u onim trenucima u toku dana kada će one biti najkorisnije. Hrono ishrana se primenjuje, kako
Protruzija diska je još jedna od bolesti, koja je posledica modernog načina života koji podrazumeva nedovoljno kretanja i puno sedenja. U zadnje vreme veoma interesantna
Personalni trener radi na tome da pomogne pojedincu ili grupi da postignu svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Personalni trener kako postati? Uloga personalnog trenera Lični
Ukoliko ste zaljubljenik u fitness i volite da vežbate, onda će vas ova tema svakako zanimati. Jedna od Fitness tema u 2021. godini koja je
Novi fitness trendovi donose svaki dan novine u programu treninga ili neke promene u planiranju ishrane. Ukoliko želite da smršate i zategnete svoje telo, sigurno
Efikasnost sportskih suplemenata zavisi od mnogih faktora, a na internetu se može pronaći dosta informacija, ali i dezinformacija. Većina ljudi veruje da dosta zna o
Spondiloza je oblik artritisa – osteoartritis kičme (osteoartritis je najčešći tip artritisa), tačnije. Skloni smo da razmišljamo o artritisu kao o nečemu što dobijete u
Kalistenija i izbor lakih telesnih vežbi kao sredstva za razvijanje i održavanje fizičke sposobnosti. Veštine kalistenije je lako naučiti. Postoji više razloga za izbor kalistenije
Reumatizam je bolest upalne i često autoimune prirode. To znači da imunološki sistem greškom napada zdrava tkiva. Kada čujete reč reuma pomislićete na bolove povezane
Najbolja dijeta za skidanje kilograma pred takmičenje mora da bude raznovrsna, čorbasta i ukusna da bi manja količina proizvela osećaj sitosti. Prvi obrok sadrži ugljene
7 najboljih vežbi za mršavljenje učiniće da brzo se oslobodite suvišnih kilograma. Većina vas koji čitate ovo želi da smrša. Svake godine tražite dijetu ili
Stručnjak za fitness objašnjava kako da smršate i do nekoliko kilograma na zdrav način. Potrebno je samo da sledite upustva. Prethodna godina blago rečeno bila
Možda vam je lekar skoro saopštio da imate dijabetes ili ste saznali da postoji mogućnost i rizik da dobijete tu bolest verovatno vas zanima šta
Osteopenija je stanje kostiju koje prethodi pojavi osteoporoze. Osteopenija se kao termin koristi za definisanje gustine kostiju koja je manja od normalne. Kada imate problem
Pojavom novog suplementa koji se zove cregaatine, mnogi su se zainteresovali kakav je to suplement, koja su mu svojstva i da li je štetan? Svako
Pileći paprikaš je jelo koje svi vole i jelo koje svi prvo nauče da kuvaju. Pileći paprikaš je jelo koje se može praviti od svih
Potrudiću se da vam ponudim praktične savete i preporuke za sprovođenje trenažnog procesa. Trening snage bazira se na adaptaciju organizma na fizičko opterećenje. Da bi
Paradajz čorba sa lovorovim listom sadrži antioksidanse, vitamine C i A, bogata je kalcijumom i odličan je izvor vitamina B kompleksa. Od minerala sadrži najviše bakra,
Izbor aktivnosti takmičarskog ili zabavnog sadržaja, predviđen je za sve vežbače koji žele svoje potrebe za vežbanjem da spoje sa rekracijom. Da bi osoba bila
Uzrok debljanja može biti problem sa nepravilnim izborom namirnica, prejedanjem i prekomernim unosom namirnica, hormonalnim i zdravstvenim problemima ili naslednim faktorom predodređenim za lako debljanje.
Takmičarski sportovi igraju važnu ulogu u razvoju dece, gde deca u svojim razvojnim godinama steknu određenu veštinu u određenom sportu. Fizička sposobnost se može unaprediti
Juneća supa je odličan obrok koji obiluje izvorom proteina, neophodnih za pravilno funkcionisanja organizma, dobar je izvor gvožđa. Za svako jelo navedeni su nutritivni podaci
Uloga masti je da obezbedi da organizam normalno funkcioniše, jer su ove materije zadužene za više važnih funkcija u organizmu. Masti obavljaju nekoliko najvažnijih funkcija
Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za normalno funkcionisanje ćelija našeg tela. Brza razgradnja glikoze oslobađa veliku količinu energije koja dovodi do snažne kontrakcije
Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, vodonika, i kiseonika u različitim kombinacijama. Ugljeni hidrati se prema hemijskoj strukturi dele na četiri grupe: monosaharidi
Ishrana sportista često je bogata proteinima i suplementima koji su zasnovani na proteinima i kreatinu. Savremeni trening posebno vrhunskih sportista ne može efikasno da se
Većina smatra da je teretana samo za muškarce, to nije tačno, tako da možete videti mnoge zene kako vežbaju u teretani zajedno sa muškarcima. Donedavno
Princip preopterećenja predstavlja osnovni elemenat svakog programa poboljšanja fizičke sposobnosti. Možemo ga ovako opisati: Kada se telo izlaže teretu vežbanja koji je veći od normalnog,
Često čitamo o značaju i uticaju koje vežbanje ima na naše zdravlje. Vežbanje ne samo da je dobro za mršavljenje, već je dobro za razvoj
Konstitucija predstavlja anatomski sklop, odnosno telesnu građu, mada se može govoriti i psihičkoj mentalnoj konstituciji ili tipu ličnosti. Za ostvarenje vrhunskih sportskih rezultata, veliku, često
Nedostatak vežbanja nije praćen smanjenjem apetita, što objašnjava razlog debljanja. Za većinu odraslih i mladih osoba, redovno i intezivno svakodnevno vežbanje korisno je za održavanje
Kardiovaskularna oboljenja su sve izraženija. Ovaj zdravstveni problem je jedan od uzroka smrti i telesnih oštećenja sa trajnim onesposobljavanjem čoveka za normalno funkcionisanje. U
Kada se pojave određeni bolovi u vratu i leđima, koji do tog trenutka nisu postojali vreme je da preduzmete nešto po pitanju toga. Savremeno doba
Kakva je reakcija tela na vežbanje, do kakvih reakcija dolazi u mišićima i u cirkulatornom i respiratornom sistemu? Na koji način se telo prilagođava zahtevima
Šta se misli kada se za nekoga kaže da je »fizički sposoban« ili u »kondiciji«? Šta znači izraz »fizička sposobnost«? Poslednjih nekoliko godina lekari, fizilozi,
Početak bavljenja sportom kod svakog deteta je različito u zavisnosti od uzrasta deteta i od interesovanja za određeni sport.Uzrast u kome dete može da započne
Selekcija dece za određeni sport, zahteva da se deca selektuju na određeni način. Deca koja će biti viša od 180 cm, potrebno je postupati sa
Najteži deo godine za sve vežbače je povratak u trening nakon božićnih praznika. Tokom decembra meseca, mnogi ljudi greše napuštajući plan fizičke aktivnosti i zdrave
Razvoj dece i rast u visinu direktno je zavistan od rasta koštanog sistema, posebno kičmenog stuba i kostiju nogu. Pošto se izduživanje kostiju odvija u
Fitness je termin koji se pominje u sportu i svakodnevno se koristi u govoru ljudi. Iako, ima svoju primenu mnogi nisu upoznati sa značenjem ove
Jedan od faktora koji pomaže u stvaranju različitih tipova tela je metabolizam. Neki ljudi prirodno sagorevaju više kalorija od drugih. Neka tela deluju prirodno energiju
Oduvek sam verovao da je aerobna izdržljivost gotovo jednako važna ukoliko vežbate u teretani, baš kao i mišićna izdržljivost. Postoje dve fundamentalno različite vrste izdržljivosti:
Bilo koji pokret da izvodite, bilo koji trening sa opterećenjem da radite za izgradnju tela, da li podižete opterećenje iznad glave, hodate ili jednostavno dišete, sve
Fitness trener trudi se da njegovi klijenti postižu bolje rezultate, sa manje povreda i trudi se da napravi trajne promene u njihovom načinu života. Šta
Kofein je stimulans centralnog nervnog sistema koji svoje dejstvo ostvaruje preko nekoliko mehanizama i utiče na mnoge biološke funkcije. Smatra se bezbednom supstancom i konzumira
Personalni trening kod kuće nametnuo se kao iznuđeno rešenje pojavom virusa korone. Ljudi su u strahu da se ne zaraze, pa sve manje odlaze u
Odabrati trenera nije lak zadatak. Da bi ste pronašli najboljeg ličnog trenera, pre svega morate da istražite u pretraživaču google, koji su to treneri ponuđeni
Dijastaza rektusa je delimično ili potpupuno odvajanje trbušnog mišića (lat. rektusa abdominisa) ili mišića stomaka koje se nalazi u srednjoj liniji stomaka. Dijastaza rektus, šta
Najbolji treninzi za sagorevanje masti su oni trenizi gde su uključene vežbe koje podižu srčani puls i sagorevaju kalorije. Saznajte koje sve vežbe možete da
Online trening kao adekvatna zamena za sve ostale treninge u doba korone nametnulo se kao iznuđeno rešenje. Da li će ovakav vid vežbanja odgovarati svima koji
Lični trener je vredna osoba koja je vredno učila i stekla svoje znanje i kvalifikacije. Lični trener dosta bolje razume kako vaše telo funkcioniše i
Postati personalni trener nije teško kao što mislite. Postoje određene stvari koje je potrebno da razmotrite, pre nego što se upustite u ovu avanturu. Kao
Stres može se svrstati u unutrašnji i spoljašnji stres. Uzrok stresa može se povezati sa instiktom poznatim kao borba ili beg. Kada kažemo stres mislimo
Porodični trening sa porodicom u prirodi je pravo rešenje, ukoliko želite da vežbate sa svojom decom i pomognete im da shvate koliko je važna zdrava ishrana, na ovaj način uticaćete direktno na njihovo zdravlje.
Neizbežna tema kada želimo da smršamo, uvek postavljamo sebi pitanje na koji način pokrenuti metabolizam. Dobro je poznato da brži metabolizam dovodi do gubitka kilograma.
Nakon treninga postoji „anabolički odgovor“ prema kome postoji ograničeno vreme nakon treninga kada je potrebno da unesemo hranu, kako bi se optimizovale mišićne adaptacije povezane
Anemija je termin koji se koristi za opis stanja u kojima telo proizvodi manje crvenih krvnih zrnaca, nego što je normalno, što ga čini nesposobnim da ispuni dnevne
Pravilno disanje je jedna od osnovnih stvari koje je neophodno savladati kako bi ste vežbali pravilno. Sve više ljudi shvata značaj pravilnog disanja tokom vežbanja.
Vlakna i njihov značaj Vlakna u ishrani neizostavan su segment svakog plana ishrane. Ukoliko u svojoj ishrani imate namirnice sa visokim sadržajem vlakana to će
Nije iznenađenje da su personalni treninzi jedna od najpopularnijih usluga koje koriste Beograđani, shodno tome ako se u obzir uzmu sve prednosti individualnog treninga. Kada
Kada posmatramo razvoj snage i proces pripreme sportista, razvoj snage možemo podeliti na tri dela: Opšta priprema u smislu snage, koja obuhvata razvijanje snage svih
Dinamička ravnoteža poboljšava sve ukupno zdravlje, stabilnost, svest o telu, koordinaciju i vreme reakcije.
Pokušaću da vam približim online trening i prednosti online treninga koji je podržan S4FOnlineMonitoring platformom. Koje su prednosti S4FOnlineMonitoringa u odnosu na običan online trening?
Zahtevi koji se postavljaju pred sportiste iz godine u godinu kontinuirano rastu, a sportski rezultat se postavlja kao imperativ. Da bi se to postiglo moraju
Vaše telo naporno radi na održavanju stabilnog unutrašnjeg okruženja, što znači da stalno podešava nivo hormona, temperaturu, energetski nivo i još mnogo toga.
VO2 max služi kao pokazatelj koliko krvi bogate kiseonikom može da se upumpa u mišić, i kolika je efikasnost mišića.
Sportista koji poseduje pobednički mentalitet sposoban je da radi ono čega se svi ostali plaše. To je nešto što dolazi iznutra.
Da bi se sportista kvalitetno pripremio za bitno takmičenje, potrebno je da trener odradi odličan posao u samoj pripremi sportiste.
Razumevanje kako određena hrana utiče na nivo insulina i šećera u krvi može pomoći čoveku da se informiše o tome šta treba jesti i kada.
Petni trn je bolni sindrom koji podrazumeva bol u petnoj regiji stopala koji se javlja pri osloncu na stopalo ili pri hodu. Češće se javlja kod žena i gojaznih ljudi, ali i kod osoba čiji posao zahteva dugo stajanje ili hodanje po tvrdoj podlozi.
Kada je telo izloženo svakodnevnom stresu, to može dovesti vaše zdravlje u ozbiljan rizik. Stres je prirodna fizička i mentalna reakcija na životna iskustva. Svako od nas povremeno izložen je stresnim situacijama. Stres je prirodna fizička i mentalna reakcija na životna iskustva.
H. pilori je uobičajena vrsta bakterija koja raste u digestivnom traktu i ima tendenciju napadanja želučane sluznice. Ove bakterije mogu promeniti okolinu oko sebe i smanjiti joj kiselost kako bi preživele.
Ovi mafinI od banana odličan su dodatak za ručak ili nešto što ćete napraviti kad vaši prijatelji dođu na popodnevni čaj. Oni su bez glutena, bez šećera sa visokim procentom proteina. Kao i većina recepata za ovaj tip kolačića, i ovaj je veoma podložan izmenama.
Ukoliko ne znaš kako da istovremeno središ zdravlje, odnos sa ljudima i karijeru, moj odgovor bi glasio kreni od početka. Uvek izaberem da početak bude zdravlje, jer u zdravom telu su i zdrave misli.
Prednosti Online treninga je što trening možete izvoditi u svojoj dnevnoj sobi ili u teretani. Osnovni zadatak online treninga je da učini vaše vežbanje efikasnim i što pravilnijim, a da pri tome imate osećaj kao da je trener pored vas.
Miopatije su bolesti mišića, koje uzrokuju slabost, koja je obično najviše izražena u natkolenicama i nadlakticama. Uzroci mogu uključivati infekcije i trovanja.
Kozje mleko sadrži selen koji pomaže jačanju imuniteta i čuva od bolesti. Vaše telo će konačno moći da bude zdravo, a to će moći samo kada imuni sistem dobro funkcioniše.
Za pripremu ove poslastice potrebna su vam samo dva sastojka. Možete je praviti bilo kada, a za pripremu su vam potrebne banane i jaja.
U zavisnosti od toga gde se javlja oštećenje nerva, MS može da utiče na vid, osećaj, koordinaciju, pokret i kontrolu bešike i creva.
Rak dojke je maligna bolest koja u najvećem broju slučajeva zahteva hitnu hirurgiju dojke. U ovom slučaju maligne ćelije se razvijaju u tkivu dojke.
Ovaj zeleni smuti, je napitak koji sadrži mnogo hranjivih sastojaka, poput kivija, spanaća, lanenih semenki i banana, uz dodatnu mericu proteina sa prevashodnom ulogom da vam obezbedi povećanje prirodne energije.
Personalni trener ima priliku da sarađuje sa klijentima koji poseduju različite karaktere i koji imaju različite ciljeve.
Ako se stvarno želite posvetiti mršavljenju, morate slediti ove jednostavne savete kako bi izgubili 9 kg za 2 nedelje.
Kako nastaje insulinska rezistencija i koji su razlozi nastanka? Insulinska rezistencija – Često se dešava da osoba nakon nekog vremena nemože više da održava normalan nivo glukoze
Zeleni čaj – pre nego što izaberete čaj koji želite da pijete, dozvolite da vam pomognemo u izboru vaše šoljice čaja. Pravi čaj se dobija
Zdrava ishrana je jedna od najtežih stvari koje treba uraditi da bi se postigla zdrava težina i praktikovala dobra ishrana. Navikli smo da jedemo određene
Korisne informacije koje vas obrazuju, informišu i motivišu Od trenera se očekuje da prepozna korisne informacije i potrebe tržišta i šta je najbolje za klijenta
Deformitet kičme je abnormalno poravnanje ili krivulja koštane vertebralne kolone. Skolioza i kifoza kod odraslih mogu biti uzrokovani starenjem i habanjem na leđima ili komplikacijama
Tu sam da vam dam nekoliko ideja za brzo mršavljenje, odnosno predloga za ishranu i savete oko izbora namirnica. Ukoliko sledite ove smernice smršaćete brzo
Trčanje za režim zdravog života Bilo da trenirate za svoj prvi maraton ili samo želite da uključite trčanje u svoj regularni režim zdravog života, daću
Visoke štikle mogu prouzrokovati mnogo problema, a ti problemi nisu vezani samo za noge već i za mnoge druge. Saznajte u nastavku teksta zašto morate
Muče vas svrab i crvenilo između nožnih prstiju, plikovi i neprijatan miris nogu. Možda imate atletsko stopalo. Evo kako da ga se rešite. Uprkos delikatnoj
Kako napraviti zdrav zobeni puding od zobenih pahuljica? VRSTA JELA Međuobrok – Slatko jelo – zobeni puding VREME PRIPREME 15 min SLOŽENOST Vrlo jednostavna priprema
Funkcionalni trening može Vam dati brojne prednosti i benefite ukoliko trenirate ovu vrstu programa.Svako ko kaže da nije zainteresovan da poboljša izgled svog tela, a
Povreda ligamenata može nastati nakon promene pravca u nekom sportu, prilikom doskoka ili usled udarca u koleno. Zglob kolena je najveći i najsloženiji zglob ljudskog
Trening za decu je siguran i efikasan. Nastavite sa čitanjem teksta da biste saznali zašto je trening potgreban vašoj deci, kao i gde možete pronaći programe
Kao deo usluge koju klijent dobija uz personalni trening spada i konsultacija o treningu i ishrani, kao i analiza telesnog sastava kompozicije tela na uređaju
Sedenje može imati ozbiljan negativan uticaj na opšte zdravlje i dobrobit vašeg tela. Ali, moguće je izgraditi zdraviju rutinu u vašem životnom stilu, kako bi
Svima se desilo da imaju nedostatak motivacije za vežbanje, a da smo pri tome smo svesni značaja vežbanja. Odlučili ste da je vreme da napravite
Ako želite da povećate mišićnu masu, vaše telo mora da sintetiše proteine više nego što ih razlaže. Postoje tri načina na koji ovo možete postići: 1. povećati sintezu proteina 2. smanjiti razlaganje proteina 3. uticati na oba procesa
Stadijum adaptacije organizma na fizička opterećenja u toku vežbanja ima fazni karakter i rezultat je delovanja procesa koji se odvijaju u okruženju, a jedan od
Nakon dužeg vremena konstantnog vežbanja, ponekad se dogodi da vežbačima je potrebna pauza u vežbanju ili da potpuno prestanu da vežbaju na neko vreme. Razlog
Mišićna zategnutost – kako i na koji način rešiti problem ? Mišićna zategnutost tetive kolena i uprkos redovnom, a ponekad i svakodnevnom istezanju čini mnogim ljudima
Razvoj motorike Razvoj i unapređenja motoričkih osobina zavisi od više faktora: Genetske – genotipske komponente individue koje uključuju: morfološka i motorička svojstva i karakteristike zdravstvenog
Proleće je pravo vreme za trening napolju i za početak vaše fizičke aktivnosti. Ukoliko želite da svoju fizičku aktivnost započnete napolju trčanjem potrebna vam je
Kako će izgledati tvoj put do rezultata? Počela je nova fitnes sezona i sve više ljudi počinje da vežba kako bi spremno dočekali leto. Vežbači
Deca nemaju usađene radne sposobnosti i disciplinu, pa često se dešava da deca odustaju od sporta, pre nego što su i počeli ili imaju otpor
Jedna od najčešćih grešaka početnika prilikom odlaska u teretanu je da usled prevelike želje za postizanjem što boljih rezultata preteraju sa treningom, što ih dovodi
Visceralne masti dovode se u vezu sa pogubnim efektima po zdravlje ljudi. Glavni negativni efekat je manja osetljivost na insulin, hormone koji pomažu glukozi da
Crveno meso se ponekad nalazi na listi dobrih namirnica, ali ipak mnoge studije tvrde da nikako nije dobro za naš organizam. U današnjem blogu bavićemo
Uloga i značaj esencijalnih masnih kiselina? Omega-3 masne kiseline imaju važnu ulogu u funkcionisanju mozga i pravilnom rastu i razvoju. Smanjuju upale i faktore rizika
Transport hrane kroz organizam zavisi od vrste hrane koju konzumiramo i moći organizma da tu istu hranu obradi ili svari. Transport hrane od usta do
Tip građe tela razlikujemo prema obliku tela, a to su ektomorf, endomorf i mezomorf. Mnogo ljudi se svakodnevno zapita, zašto i uprkos redovnoj fizičkoj aktivnosti
Planiranje obroka i poznavanje namirnica, zašto je važno? Planiranje obroka, kao i poznavanje namirnica, koja hrana podržava proces izgradnje mišića, i koja to hrana može
Alkohol i vežbanje Alkohol ne bi trebalo konzumirati dok aktivno vežbamo i bavimo se sportom. Obzirom da smo svi ljudi i da volimo da živimo
Keto dijeta je odlična opcija za one koji žele da vide ubrzani gubitak masti u relativno kratkom vremenskom periodu, ali dolazi i sa nekim izazovima.
Mišići rotatorne manžetne Mišići rotatorne manžetne nalaze se ispod musculusa deltoideusa (veliki deltoidni mišić). Deltoideus sa svoja tri dela prekriva unutrašnje vrlo bitne mišiće za
Steroidi su sintetički derivati muškog hormona testosterona koji se koriste u cilju izgradnje mišićne mase, poboljšanja fizičkih performansi i izgleda. Steroidi – brži put do
Hrana tokom praznika je raznovrsna i, naravno, domaćini se trude da svega bude u izobilju, jer ako ne ostane, hrane naprosto nije bilo dosta. Sačuvajte
U širem smislu, to su sve povrede nastale tokom sportske aktivnosti (potres mozga, prelom nosa itd.). U užem smislu predstavljaju povrede lokomotornog sistema, tj. sistema
Kondicija u tenisu podrazumeva treninge koji se sastoje od kratkih intervalnih vežbi sa periodima odmora. Kako se može poboljšati kondicija u tenisu? Tenis zahteva kombinaciju
Sportsko srce predstavlja veoma složen fenomen koji još nije dovoljno istražen. Ono što se za sada zna jeste da je sportsko srce normalno zdravo uvećanje
Koliki je značaj vitamina D za razvoj mišića i pravilan rad našeg organizma? Vitamin D3, već odavno poznat kao antirahitični vitamin primenjivan kod dece i
Upala ahilove tetive može zahvatiti srednji deo tetive ili se javiti na mestu njenog vezivanja za kost pete. Najčešći uzrok upale je preterano naprezanje. Šta
Teniski lakat i golferski lakat vezani su za probleme sa tetivama koje učestvuju u građi lakta, tj.imaju ulogu pripajanja mišića i kostiju lakta. Kako nastaje
Šta je burzitis? Burzitis je zapaljenje burze, male zatvorene vreće ispunjene tečnošću smeštene u unutrašnjosti zglobova. Burze izgledaju kao balon ispunjen sa malo tečnosti i
Deformitet kičme koji je u početnom stadijumu i ciljanim vežbama korektivne gimnastike se može korigovati, zbog prekasnog uočavanja problema prerasta u ozbiljne deformitete koje je
Metabolizam je kombinacija biohemijskih procesa koji se konstantno odvijaju u našem telu, pretvarajući hranu u energiju, iako se često dešava da kada neko govori o
Kvalitet života i stvoriti zdrave navike je od suštinske važnosti. Ove zdrave navike će vam pomoći da imate više energije, da budete zadovoljniji i na
Činjenica je da za nedovoljno kretanje dece zaslužna elektronska era, kompjutera i drugih uređaja i je sve to doprinelo da se deca sve manje kreću.
Kako i na koji način sačuvati mišiće? Izgradnja mišićne mase zahteva da koristite trening snage u svojoj trenažnoj rutini. Moramo “naterati” mišiće da “rastu”. Neki ljudi
Poremećaj hormona u organizmu može doći usled velikog stresa, pušenja, konzumiranja alkohola, tokom trudnoće, ukoliko je ishrana loša… Simptomi nedostatka progesterona su: Mnoge žene u
Hroničan umor je sindrom, odnosno stanje konstantne fizičke i psihičke iscrpljenosti za koju ne postoji konkretan uzrok. Hroničan umor – kako ga se rešiti? Koliko
Voda ima višestruku ulogu u organizmu prenosi hranljive materije, posreduje u prenosu električnih impulsa između ćelija, učestvuje u formiranju ćelija, održava telesnu temperaturu, osigurava varenje
Upala mišića je bol, osećaj zategnutosti i ukočenosti u mišićima koji se javlja nekoliko sati ili dana nakon vežbanja. Šta je upala mišića? Svima nam
Gojaznost je medicinski problem koji se najlakše prepozna, ali se najteže leči. Ukoliko se na vreme ne spreči, gojzanost u dečijem dobu, često postane doživotni
Vitamini i minerali koji se brinu da vaše telo savršeno funkcioniše. Da li ste znali da na vaše raspoloženje može znatno da utiče ono što
Gluteus je mišić koji je veoma važan za svaku ženu. Sve devojke ili žene vole da ističu svoju guzu. Sastavni dio gluteusa čine tri mišića
Kada govorimo o idealnoj težini kod žena, važno je da raspolažemo konkretnim vrednostima… Uprkos dramatičnim tvrdnjama lekara da gojaznost predstavlja prvi korak ka mnogim bolestima,
Banana u sebi sadrži i triptofan, vrstu proteina koji se u našem organizmu pretvara u hormon sreće poznatiji kao serotonin. Zbog toga je banana posebno
Trbušni mišići su odgovorni za održavanje našeg tela u stabilnom položaju prilikom izvođenja vežbi, stabilizuju trup i štite ga od povreda postizanjem optimalnog i bezbednog
Personalni (lični) trener nije više dostupan samo bogatim i slavnima. Poslednjih nekoliko godina ovo zanimanje je vrlo traženo, a njihov sve veći broj omogućio je
Vežbanje pomaže da smršamo. Promena strukture mišića dovešće do toga da telo menja oblik, a za preoblikovanje mišića od izuzetne važnosti je istezanje! Kada je
Imate višak masnih naslaga? Želite da ih skinete sa određenog mesta? Masne naslage se nemogu skinuti samo sa jednog mesta već se postepeno uklanjaju kako
Ako želite da istopite salo sa stomaka, neka vežbe snage postanu deo vaše rutine Kad ljudi žele da skinu višak kilograma i preoblikuju telo, obično
Mnogo osoba namerava, da započne vežbanje, ali nedostaje im motivacija u vežbanju, jer stalno imaju poneki izgovor? Evo kako da napokon naterate sebe da se
Zašto muškarci brže smršaju? Muškarci su krupniji. A što ste krupniji, više energije trošite, bilo da se krećete, bilo da samo sedite, pa samim tim
Dva osnovna pravila za namirnice pre treninga: 1. Jesti 1-2h pre treninga, u zavisnosti od vašeg metabolizma 2. Pola sata pre treninga treba uzeti suplemente
Da bi se izazvao rast mišića, potrebno je: dati stimulans mišiću koji bi trebalo da izazove adaptaciju mišic opteretimo stimulusom na koji nije naviknut pokret
Naglo mršavljenje i smanjivanje broja kalorija dovodi do zbunjenosti organizma koji se teško nosi sa novonastalim promenama. Mršavljenje kako utiče na organizam? Da li
Kardio trening u trajanju od 30 minuta pet puta nedeljno, uz redukovanu ishranu pomoći će vam pri mršavljenju. Evo koliko treba vežbati i koliko kardio
Kada steknete bolju fizičku spremnost i kada vam kondicija bude bila na boljem nivou predlažem vam da uvedete sledeće vežbe za mršavljenje. Vežbe za mršavljenje
Smanjite procenat masti u korist mišića, ako je lepo oblikovano telo ono što želite. Uz vežbanje, morate voditi računa i o ishrani, ako želite da
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com