Ems trening da li je zaista efikasan?
Ems trening je metoda obuke koja tvrdi da ne morate biti aktivni svaki dan. Sve što vam treba je 20 minuta nedeljno. Da li je ovo više dobro da bi bilo istinito?
Sportisti koriste EMS da poboljšaju svoje performanse i obuku.
Xbody je lider na tržištu EMS treninga iu Tab Fitness studiju možete trenirati upravo na ovom uređivanju. Zajedno sa sertifikovanim trenerom lako ćete postići sve svoje ciljeve.
Ems je već popularan i prihvaćen od mnogih olimpijskih sportista naše zemlje. Najnovija istraživanja pokazuju da čak 40 odsto rekreativaca navodi EMS (elektro stimulaciju mišića) kao najnoviji fitnes trend koji bi želeli da iskušaju 2023. godinu.
Mnogi ljudi žele da isprobaju EMS da bi iskusili prednosti ove vrste obuće. EMS je trend koji raste zbog svoje vlasti i načina treniranja u fitnes spektru. Svako ko ne voli vežbanje će voleti ovaj način vežbanja jer lako oblikujete svoje telo i brzo gubite kilograme.
Kako funkcioniše EMS trening?
Jednostavno rečeno, fino podešen električni impuls koji se šale mišiću koji mu govori da se kontrahuje oseća se kao vibracija, a ne kao udar. Kao rezultat toga, mišići dobijaju mišićnu masu što dovodi do povećanja snage i izdržljivosti. Može da deluje na određene mišićne grupe, što znači da se može koristiti i kao alat za rehabilitaciju .
To je metoda koja je započela svoj život u medicinskoj terapiji. EMS je korišćen za održavanje tela u životu nakon nesreća i čak je korišćen na ljudima u komi.
Ems trening je odličan način za vežbanje osobe sa invaliditetom koje imaju problem neravnoteže zbog nedostatka jedne noge ili ruke.
Ems trening je prešao iz medicinskog i rehabilitacionog okruženja u elitni sport. Njegov značaj i prednosti prepoznali su poznati sportisti Jusein Bolt, atletičar i fudbalski klub Bajern Minhen. Koristili su Xbody da poboljšaju svoju snagu i brzinu. Pored njih, ems trening ima svoju primenu i u drugim sportovima, posebno u borilačkim veštinama gde je potrebno obezbediti dodatno opterećenje.
Ems trening vežba velike brzine
Ems trening beleži rast na fitnes tržištu iz godine u godini i to zato što savršeno funkcioniše u kombinaciji sa izokinetičkim treningom koji povećava veličinu miša za 10% tokom 8 nedelja ili tačnije 2 meseca.
Istraživanje efikasnosti EMS-a pokazalo je da ako intenzivno radite 30 minuta na treningu, to je ekvivalent (4 sata) četiri sata treninga snage .
Nauka
Možete videti ems kao način za povećanje mišićne mase bez stresa na zglobovima i kao način za smanjenje telesne masti, posebno u predelu stomaka u predelu stomaka. Ems trening će svako doprineti sticanju snage i osećaju da ste jači i fizički spremniji.
Da li je jedan EMS trening od 20 minuta nedeljno dovoljan da poboljšate svoje zdravlje?
Veliki broj istraživanja pokazuje da tehnologija može biti efikasna u vašim naporima da izgubite težinu, izgradite mišiće i snagu. oblikuješ svoje telo. EMS ne može da se takmiči u pogledu poboljšanja koordinacije, izdržljivosti i poboljšanja kardiovaskularnog sistema. Ems je privlačan onima koji ne vole sport, ali razumeju važnost vežbanja, posebno starijima. Trening Emsa nije rešenje samo za vrhunske sportiste koji želi da unaprede svoje rezultate. Ako ste osoba koja sedi i nije posebno zainteresovana za vežbanje, ems trening će vam se svideti sa svojim brzim i relativno bezbolnim rezultatima, za razliku od drugih oblika vežbanja. Ovo ga verovatno čini dobrom polaznom tačkom za one koji su novi u teretani. Ovo je takođe odličan način da privučete i ohrabrite ljude koji ne vežbaju da vežbaju.
Veća izdržljivost
Električni sistem za stimulaciju mišića (EMS) povećava performanse u sportovima održanosti za kratko vreme. To ga čini savršenim partnerom za obuku. Kao efikasan metod obuke, EMS trening je odličan za ljude koji imaju zauzet raspored i malo vremena za obuku.
Više snage
EMS je inovativan, intenzivan i efikasan! Efikasniji je od konvencionalnog treninga sa šipkom i povećava vašu snagu bez tegova koji opteruju zglobove – za manje vremena i uz fleksibilnost mesta na kome trenirate. Sve je na vama! Sa EMS treningom, možete imati veoma ciljani pristup treningu snage i promovisati izgradnju mišića, kao i ojačati mišića leđa i abdomena uz integraciju treninga izdržljivosti.
Brzi gubitak težine
EMS može aktivirati do 60% više mišičnih vlakana istovremeno u poređenju sa konvencionalnim vežbama. Pošto su mišićna vlakna više aktivirana, sagorevanje masti se stimuliše i nastavlja punom brzinom čak i nakon EMS treninga, što dovodi do većeg bazalnog metabolizma i sagorevanja više viška masti.
Brži oporavak nakon treninga
Nakon završetka EMS treninga, program oporavka pomaže u sprečavanju bolova u mišićima. Pored toga, vreme oporavka između treninga je smanjeno – jednako efikasno kao i masaža – što program masaže čini idealnim dodavanjem vašem treningu.
EMS obuka vam nudi mnogo više prednosti
- Tokom konvencionalnog treninga, potrošnja energije za 20 minuta treninga je približno 150-300 kcal, ali sa EMS treningom je 450-650 kcal. Vaš metabolizam radi punom brzinom!
- EMS trening stimuliše cirkulaciju krvi što može poboljšati izgled vaše kože.
- EMS trening podstiče proizvodnju kolagena koji obezbeđuje čvrsto vezivo koje pomaže u borbi protiv celulita!
- EMS trening može ublažiti i sprečiti bol u ledima jer posebno stimulišete duboke mišiće.
- EMS trening predstavlja veliko uštedu vremena, jer je 20-minutni trening ekvivalentan redovnom treningu od najmanje 1,5 sata.
- EMS trening je veoma lak za zglobove, jer možete da vežbate bez tegova i opreme koja opteruje zglobove, radeći sa sopstvenom telesnom težinom.
Ako želite da malo vežbate, a postignete odlične rezultate, posetite nas u Bulevaru Kralja Aleksandra 390 na Zvezdari spremno dočekajte leto.
