Elektro misicna stimulacija: 5 razloga zašto morate da probate EMS
Elektro misicna stimulacija (EMS) je tehnologija koja se sve više koristi u svetu sporta i fitnesa, a postoji mnogo dobrih razloga za to. Profesionalci u svetu sporta se slažu da je EMS vredan alat, posebno na najvišim nivoima performansi. Međutim, mnogi još uvek nisu upoznati sa potpunim potencijalom i prednostima ove tehnologije.
1. Istraživanje je potvrdilo da EMS trening funkcioniše
Postoje dve prepreke koje mogu sprečiti pravilno korišćenje EMS-a u treninzima i oporavku sportista. Prva je nedostatak praktičnog iskustva sa samim uređajima za stimulaciju mišića. Kao i sa svakom tehnologijom, neophodno je prvo da se upoznate sa uređajem i putem eksperimentisanja otkrijete šta najbolje funkcioniše. Mane nekim uređajima za EMS stimulaciju, korisnici često navode nedostatak jasnih uputstava o pravilnoj upotrebi tehnologije. Umesto da se oslanjate samo na knjige ili uputstva, najbolje je da eksperimentišete sami sa uređajem kako biste pronašli optimalnu primenu za vaše potrebe.
Druga prepreka je uverenje da samo licencirani fizioterapeuti treba da koriste EMS tehnologiju u radu sa sportistima. Ipak, postoje dobri argumenti koji govore u prilog tome da i treneri i drugi profesionalci u svetu sporta mogu pravilno koristiti EMS tehnologiju. Stimulacija mišića je veoma slična kontrakcijama koje se dešavaju tokom treninga sa tegovima ili na terenu. Treneri i stručnjaci za snagu već razumeju principe progresivnog opterećenja, oporavka i važnosti balansa između rada i odmora. Isti principi mogu se primeniti i u korišćenju EMS tehnologije.
Shvatanje EMS tehnologije zahteva iste principe kao i bilo koji drugi aspekti treninga i oporavka sportista. Svaki trener koji već uspešno primenjuje konvencionalne metode treninga ne bi trebalo da ima problema sa razumevanjem vrednosti i primene EMS tehnologije. Ne smemo podcenjivati sposobnost trenera da usvoje sofisticirane tehnologije poput EMS-a. U svetu gde ljudi svakodnevno koriste pametne telefone i složenije tehnologije, korišćenje EMS uređaja bi trebalo da bude rutinska praksa.
Svi programi treninga treba da integrisu elektricnu stimulaciju misica za snažnu kontrakciju mišića.
2. Elektro misicna stimulacija pruža čistu i potpunu kontrakciju mišića
Elektro misicna stimulacija (EMS) je tehnologija koja može imati revolucionarni uticaj na vaš trening i performanse sportista. Mnogi se često pitaju kako ova tehnologija može unaprediti pripremu sportista i poboljšati njihovu izdržljivost. EMS snažno kontrahuje mišiće koristeći električne impulse, što može imati značajan uticaj na razvoj mišića i povećanje snage.
Postoje mnogi razlozi zbog kojih biste trebali da razmislite o uvođenju EMS tehnologije u svoj trening rutinu. Prvo, EMS može povećati intenzitet vašeg treninga, omogućavajući vam da postignete bolje rezultate u kraćem vremenskom periodu. Osim toga, EMS može pomoći u bržem oporavku mišića nakon napornih treninga, smanjujući rizik od povreda i umora.
Drugi razlog za isprobavanje EMS treninga je što ova tehnologija može ciljano aktivirati određene mišićne grupe, što može biti od velike koristi sportistima u razvoju specifičnih mišićnih grupa. Takođe, EMS može poboljšati mišićnu simetriju i balans, što je ključno za postizanje optimalnih sportskih performansi.
3. EMS može se koristiti u svrhu rehabilitacije
Takođe, važno je napomenuti da EMS tehnologija može imati pozitivan uticaj na poboljšanje cirkulacije krvi u mišićima, što može ubrzati proces ozdravljenja i regeneracije mišićnih tkiva. Ovo je posebno važno za sportiste koji se bave intenzivnim fizičkim aktivnostima i izlažu svoje mišiće velikom stresu.
Na kraju, EMS trening može biti od velike pomoći u prevenciji mišićnih disbalansa i povreda, pružajući sportistima dodatnu podršku u održavanju zdravih i snažnih mišića. S obzirom na sve ove beneficije, jasno je zašto bi svako ko želi da unapredi svoj trening i postigne bolje sportske rezultate trebalo da razmotri uvođenje EMS tehnologije u svoju rutinu vežbanja.
Elektro-mišićna stimulacija postaje sve popularnija metoda treninga među sportistima i rekreativcima, a razlozi za to su jasni. Naučna istraživanja su pokazala da EMS zaista funkcioniše i može pomoći u povećanju snage i performansi. Međutim, kao i sa svakim drugim alatom za trening, važno je koristiti tehnologiju na pravilan način.
Ukoliko niste videli poboljšanja u performansama dok koristite EMS, moguće je da niste pravilno koristili tehnologiju u kombinaciji sa dobro osmišljenim programom treninga. Ključ uspeha leži u postavljanju jasnih ciljeva i planu kada i kako koristiti EMS. Treneri preporučuju integraciju EMS jedinica sa klasičnim treningom kako bi se maksimalizirale koristi ove tehnike.
4. Elektro misicna stimulacija olakšava oporavak tela
Studije su pokazale da samo korišćenje EMS ne pruža veće prednosti u odnosu na redovne metode treninga. Kombinacija klasičnog treninga i EMS-a može rezultirati značajnim benefitima. EMS ne opterećuje centralni nervni sistem kao što to čini intenzivan trening, pa može biti odlična opcija za sportiste koji su već umorni od previše treninga.
Da biste maksimalno iskoristili prednosti EMS-a, važno je kombinovati ga sa klasičnim treningom, a ne koristiti ga umesto njega. EMS omogućava potpunu i čistu kontrakciju mišića, što može biti od velike koristi sportistima koji su već preopterećeni stresom i umorom. Ova tehnika omogućava direktnu stimulaciju mišića kako bi se postigla optimalna kontrakcija.
Upotreba elektro mišićne stimulacije (EMS) u treningu donosi velike koristi kako sportistima tako i osobama koje se bave rehabilitacijom. Iako će EMS dati sportistima efikasniju kontrakciju mišića od konvencionalnog treninga, važno je napomenuti da to ne bi trebalo da bude isključivo sredstvo za trening snage, osim u slučaju rehabilitacije ili sprečavanja habanja određenih zglobova.
Kombinovanje EMS-a sa konvencionalnim programom treninga će vam doneti najbolje rezultate. Ako planirate da koristite EMS kao glavno sredstvo za povećanje snage mišića, možete biti sigurni da ćete postići efikasniju mišićnu kontrakciju u poređenju sa treningom tri puta nedeljno. Preporučujem da se ne oslanjate isključivo na EMS za trening snage, osim ako se ne koristi u svrhu rehabilitacije ili smanjenja habanja određenih struktura zglobova.
Korišćenje EMS-a nas čini inteligentnijim trenerima i profesionalcima za rehabilitaciju. Osim što nas natera da dublje razmišljamo o karakteristikama regrutovanja skeletnih mišića, pomaže nam i da dijagnostikujemo probleme vezane za umor i povrede u perifernom i centralnom nervnom sistemu. EMS je od suštinskog značaja za prevazilaženje prepreka i inhibicija, omogućavajući maksimalno angažovanje mišićne grupe na povređenoj nozi.
5. Elektro misicna stimulacija smanjuje rizik od povreda
Uz pravilnu upotrebu i integraciju EMS-a sa konvencionalnim programom treninga, možemo postići optimalne rezultate i smanjiti rizik od povreda. Iskoristite prednosti EMS-a u vašem treningu kako biste postigli bolje rezultate i unapredili svoje zdravlje i kondiciju.
Sportisti koji koriste protokole maksimalne snage, i brzine koristeći EMS trening prijavili su da se osećaju oporavljenijim sledećeg dana. Pre svega u smislu labavosti mišića i pokretljivosti zglobova.
EMS ima sposobnost da suštinski resetuje mišićni tonus i obezbedi sportistima ne samo sredstva da efikasnije kontrahuju mišiće, već i da efikasnije opuste i dekontraktuju mišiće. Ova prednost je kritična u eksplozivnim cikličnim pokretima, kao što je sprint. Od nervnog sistema se zahteva da kontrahuje i dekontrahuje mišić u veoma kratkom vremenskom periodu, pri veoma velikim brzinama. Takođe, može pomoći sportistima da minimiziraju ukočenost mišića, grčeve i opšti periferni umor.
