Individualni trening i njegove prednosti
Novi fitness trendovi donose svaki dan novine u programu treninga ili neke promene u planiranju ishrane. Ukoliko želite da smršate i zategnete svoje telo, sigurno ste u nedoumici da li se odlučiti za individualni ili grupni trening.
Ljudi koji pokušavaju da promene svoj život i naprave razliku u pogledu svog optimalnog zdravlja biraju fizičku aktivnost.
Svakodnevno smo bombardovani trendovima brzog rešavanaja problema sa kojim smo suočeni. Mnogi treneri nude razne opcije koje su vam na dohvat ruke. Čini se da na kraju ovo može biti samo vaša lična odluka o započinjanju vežbanja i pronalaska idealnog načina vežbanja.
Zašto odabrati individualni trening?
Osmišljavanje sopstvenog individualnog plana treninga je veoma teško za mnoge ljude. Uvek se postavlja pitanje: „Odakle da počnem?“ kao i pitanje „šta da radim dalje?“. Kada neko pokuša da osmisli program vežbanja za sebe, bez stručnog znanja, prvo rizikuje mogućnost povrede. Deca već sa 17 godina ulaze u teretanu bez nadzora trenera i povređuju leđa ili ramena, usled nepravilnog vežbanja.
Da bi ste zaobišli povrede i sebi obezbedili bezbedno vežbanje potrebno je angažovati trenera koji će razumeti vaše potrebe.
Lični trener će obezbediti najefikasniji i najbezbedniji režim vežbanja za vas. Postoje dva načina pristupa profesionalnog vođenja u treningu, a to je individualni pristup i grupni trening. Kod individualnog treninga trener je posvećen samo vama i posvećen je rešavanju problema sa kojima ste suočeni. Grupna obuka bazirana je na tome da više vežbača vežba u istom terminu. Ovakve aktivnosti zasnivaju se na druženju i na fizičkoj aktivnosti bez značajnog nadzora trenera. Za koji ćete se program odlučiti najviše zavisi od vaših potreba, vaših mogućnosti i vaše ličnosti. Postoje mnoge prednosti i mane ako poredimo ova dva načina vežbanja. Važno je znati sve prednosti i nedostatke svakog od njih.
Da li je bolji individualni trening ili grupni trening?
Individualna obuka ili individualni trening nudi vam mogućnost da se držite programa dizajniranog posebno za vas, vaše ciljeve, tip tela i lične potrebe. Kada trenirate individualno sa trenerom fokus je samo na vama. Program može biti dizajniran na bilo koji način, ali prilagođen vama i vašim trenutnim mogućnostima.
Bilo da se radi o lečenju nakon kratkoročne ili dugoročne povrede, mršavljenju ili dovođenju tela u top formu individualni trening je pravo rešenje. Takođe je odlično rešenje za pripremu za određeni događaj ili poboljšavanje veština za određeni sport. Učenje osnova individualnog treninga može biti ključan za veš uspešan i koristan doživotni fitnes program. Iako sam trening ponekad može biti monoton i demotivišući, on takođe ima prednost u tome što možete da se fokusirate na vašu specifičnu slabost ili specifične mišićne grupe koje je potrebno ojačati bez bojazni da li se vaši ciljevi poklapaju sa tuđim ciljevima. Takođe omogućava nam dovoljno vremena da se fokusiramo na pravilne pokrete i pravilnu formu dok treniramo. Na ovaj način efikasno radimo na efikasnom ishodu, i sa velikom ličnom pažnjom koja nam je u tom trenutku potrebna.
Individualni trening i njegove prednosti
Još jedan važan aspekt odabira individualne obuke vredan pomena je vreme za koje ćete postići svoje ciljeve.
Kada neko pravilno izvodi vežbu i kada se njegovi problemi rešavaju od prvog minuta vežbanja, svakako će uticati da se postignu rezultati za daleko kraće vreme.
Samo 20 minuta individualnog treninga koji je lepo isplaniran može biti delotvorniji od 60 minuta zumbe ili bilo koje druge fizičke aktivnosti koja se odvija u okviru grupe. Dakle, za ljude sa vremenskim ograničenjima individualni trening je najbolja opcija.
Prednosti i mane grupnog treninga?
Mnoge studije su pokazale da iako postoje brojne prednosti, kako za individualno vežbanje, tako i za grupni trening prilikom vežbanja oslobađa se veća količina endorfina u mozgu tela. Kod grupnog treninga količina i nivo endorfina dramatično je veći u odnosu na individualni trening.
Endorfin je supstanca koja se proizvodi u organizmu a služi za ublažavanja stresa i bola. To je supstanca koja nas čini srećnim. Ove pozitivne vibracije koje se javljaju dok vežbamo proizvode osećanja ili emocije koje izazivaju zavisnost od grupnog fitnesa. To može biti prijatno, ispunjavajuće iskustvo koje telo želi da ponavlja svaki put kada trenira.
Prednosti grupnog treninga
Grupni fitness pruža niz prednosti koje imaju veliki potencijal da nas motivišu i ohrabre. U grupnom okruženju ljudi se hrane energijom dugih ljudi i bivaju sigurniji u sebe i postaju inspirisani da nastave sa vežbanjem. Vežbanje u grupi može biti zabavno i izazovno, jer vežbači međusobno osećaju podršku dok zajedno vežbaju.
Kada se započinje sa vežbanjem, mnogi će vas savetovati „koristite sistem prijatelja“. Ovo pomaže da se ljudi drže odgovornim i da jedni drugima pomažu da ostanu motivisani. Kako nastavljate sa treningom napredujete zajedno sa grupom i to vam omogućava da se radujete ličnim uspesima zajedno sa svojom grupom.
Ukoliko želite da trenirate grupni trening ovo su neke od vrsta fitness treninga koje možete trenirati:
- Pilates
- Joga
- Crossfit
- Aerobik
- Kik boks
- Ples
Jasno je da i jedan i drugi vid vežbanja ima svoje prednosti i mane. Međutim od vitalnog značaja je da obratite pažnju na svoje lične motive i donesete odluku koja će dovesti do toga da imate najviše koristi od takve obuke.
Biti motivisan da postignete svoje ciljeve od suštinskog je značaja kada birate vrstu treninga. Birajte vrstu treninga u kojoj ćete uživati i u kojoj ćete se pridržavati uprkos svim preprekama koje vam se nalaze na putu. Uzmite u obzir lične okolnosti, finansijske mogućnosti, vašu ličnost i vreme sa kojim raspolažete. Grupni programi se održavaju uvek u isto vreme, dok individualni trening možete zakazati onda kada vama to odgovara.
Kako da znamo da li smo napravili pravilan izbor za naš život?
Budite sigurni da nećete pogrešiti koji god da izaberete od ova dva izbora, važno je da se prijatno osećate dok vežbate. Vaš plan je da budete aktivni i zdravi. Nemojte se plašiti da istražujete nove opcije i eksperimentišete dok vežbate. Pronalaženje programa za vežbanje može se razlikovati od trenutka u kome započinjemo vežvanje, ali je potrebno da odgovara našem životnom stilu.
