Zašto je muškarcima lakše da smršaju, nego ženama?
Zašto muškarci brže smršaju?
Muškarci su krupniji. A što ste krupniji, više energije trošite, bilo da se krećete, bilo da samo sedite, pa samim tim muškarci brže smršaju.
Bazalni metabolizam muškarca je viši nego onaj kod žena, a ako uzmete u obzir da muško telo potroši oko 70 % energije u toku dana samo da bi zadovoljilo potrebe organizma, vidite da su muškarci već samim tim u prednosti. Sve što treba da urade da bi smršali je da malo smanje unos kalorija, a obzirom da veća količina mišića zahteva veću potrošnju kalorija, rezultati će doći brzo uz adekvatnu ishranu.
Kako starimo, naša mišićna masa se smanjuje, što objašnjava i činjenicu da je sa godinama sve teže otkloniti višak kilograma. Nivo testosterona je u padu, a samim i tim razvoj mišićne mase usporen.
Kad razmišljamo o gubitku kilograma, obično nam prvo na pamet pada trčanje na traci, brzo hodanje ili plivanje. Muškarci generalno ređe pripremaju hranu nego žene. Samim tim, nisu izloženi iskušenjima za hranom kad su neraspoloženi, frustrirani ili kad im je prosto dosadnom samim tim muškarci brže smršaju.
Žene često imaju potrebu za slatkišima ili nekim drugim prostim ugljenim hidratima koji na kraju završe tamo gde ne želimo. Masne naslage koje se nagomilaju unosom bespotrebnih kalorija, talože se sve dok je telo pasivno i ne aktivno.
Šta ženama preostaje da bi smršale?
Pa, ne možete se boriti sa činjenicom da imate XX hromozome, ali možete da napravite određene promene u životnom stilu. Bazalni metabolizam utiče na 70 % utroška energije, ali još vam preostaje onih 30 % na koje možete da utičete snagom volje. Budite aktivni, iskoristite svaku priliku da budete u pokretu. Birajte stepenice umesto lifta, pešačenje umesto autobusa, i uskoro ćete početi da se osećate bolje, a bićete zadovoljniji i izgledom.
Ukoliko vam je potreban personalni trener da bi smršali pošaljite poruku za saradnju.
