Zašto je teniski lakat, česta povreda tenisera?
Teniski lakat i golferski lakat vezani su za probleme sa tetivama koje učestvuju u građi lakta, tj.imaju ulogu pripajanja mišića i kostiju lakta.
Kako nastaje Teniski lakat?
povreda lakta – kako izgleda povreda
Tetivu čini grupa tkiva koja pripaja mišić za kost. Postoji nekoliko specifičnih problema kada su u pitanju tetive. Zajednički naziv za ove probleme je tendinitis (tendinopathies):
Ponavljanje istih pokreta kao i povrede mogu uticati na povredu tetive, njenu iritaciju, što uzrokuje bol i ograničenost pokreta;
vremenom, tetive postaju slabije, izložene su degeneraciji i raskidu;
u ređim slučajevima, problemi sa tetivama uzrokovani su hroničnim stanjima poput artritisa.
Tendinitis je najčešći problem koji pogađa lakatni zglob, a njegovi oblici su teniski lakat i golferski lakat.
Golferski lakat (medial epicondylitits) je stanje koje izaziva bol na mestu gde se tetive podlaktice spajaju sa koštanim delom na untrašnjoj strani lakta. Bol se međutim, može proširiti na podlakticu i ručni zglob.
Teniski lakat (lateral epicondylitis) je slično stanje, jedino što se u ovom slučaju bol javlja na spoljašnjoj strani lakta, na mestu pripoja tetiva i kosti. Iako su nazivi ovih stanja vezani za sport, njima nisu izloženi samo sportisti, već i ljudi koji se bave drugim zanimanjima. Golferski lakat nije karakterističan samo za igrače golfa – i teniseri mogu dobiti golferski lakat, kao i svi koji obavljaju aktivnosti koje uključuju uzastopno ponavljanje istih pokreta ručnog zgloba.
Uzroci nastanka povrede?
Kao što smo već opisali, uzroci mogu ležati u obavljanju poslova koje podrazumevaju repetitivne aktivnosti rukom, u bavljenju određenim vrstama sporta, zatim hroničnim oblicima artritisa, kao i samom procesu starenja koji utiče na stanje tetiva u našem telu.
Koji su simptomi koji će vam ukazati da imate povredu Teniski lakat?
Teniski lakat i golferski lakat su stanja koja najčeše pogađaju dominantnu ruku. Simptomi su sledeći:
- Bol u laktu koji se širi niz podlakticu ili naviše, na nadlakticu;
- Osećaj slabosti u podlaktici;
- Bol u laktu može nastati iznenada ili se može postepeno razviti;
- Problemi prilikom obavljanja određenih aktivnosti, u sportskim aktivnostima-problemi prilikom bacanja/hvatanja lopte.
Kako lečiti Teniski lakat?
Iako ova stanja izazivaju bol, odgovarajući tretman i odmor daju dobre rezultate i moguće je za relativno kratko vreme ponovo obavljati određene aktivnosti ili se vratiti sportskim aktivnostima.
Nakon postavljanja dijagnoze (često na osnovu opisa stanja i bola, ali i na osnovu dodatnih ispitivanja) pristupa se lečenju koje ima za cilj prvensteveno otklanjanje bola i uspostavljanje funkcionalnosti lakta i čitave ruke. Fizikalna terapija, tj. odgovarajuće vežbe za jačanje mišića važan su deo rehabilitacije i daju jako dobre rezultate. Pored toga, postoje i druge vrste terapija: lekovi, injekcije, akupunktura… Većina ljudi reaguje jako dobro na tretmane poput fizikalne terapije i brzo oseća olakšanje.
Moguće je uticati preventivno na jačanje mišića lakta i eventualno sprečiti pojavu teniskog lakta i golferskog lakta. Trebalo bi:
- izbegavati ekstremna savijanja lakta i njegovo potpuno istezanje;
- praviti pauze prilikom obavljanja repetitivnih aktivnosti;
- izbegavati ili smanjiti podizanje teških stvari ispruženih ruku;
- koristiti steznike za ručni zglob prilikom dizanja tereta;
- obratiti pažnju na izbor alata za rad, držati alat obema rukama ukoiko je moguće;
- odabrati odgovarajući reket – teži reket koji ne utiče mnogo na brzinu udarca;
- koristiti traku na reketu ili štapu za golf koja omogućava bolji dodir sa kontaktnom površinoim.
