Da li visoke štikle stvaraju zdravstveni problem?
Visoke štikle mogu prouzrokovati mnogo problema, a ti problemi nisu vezani samo za noge već i za mnoge druge. Saznajte u nastavku teksta zašto morate obratiti posebnu pažnju na vašu obuću.
problem prilikom nošenja visokih štikli
Teško je poverovati da su se ljudi ranije jednostavno kretali i hodali bosi, bez obzira na temperaturu ili teren po kome se kreću. Iako vaše zdravlje možda nije prva stvar koja vam pada na pamet, ali cipele koje nosimo su zapravo najvažnije za naše svakodnevno zdravlje. Loše dizajnirane cipele, ili obuća kao što su visoke štikle , mogu prouzrokovati niz kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih problema koji utiču na različite delove našeg tela, tako da je važno biti upućen na ono što stavljate na noge.
Tri glavne funkcije cipela su da štite naša stopala, omogućuju nam da hodamo gde god želimo i pružaju nam udobnost kada smo na nogama duže vreme.
Loše izabrana i pogrešna obuća može negativno da utiče na naše noge. Cipele sa većim petama ili viskoke štikle, loše prijanjanje i neprikladne ili odsutne pričvrsnice, povezane su sa oštećenim hodanjem, ravnotežom i padovima, dok stezanje stopala unutar cipela može stvoriti parathaesia (igle) ili privremenu utrnulost. Ako je obuća neprilagođena, kratkoročni problemi mogu postati dugoročni sa nespremnošću da se nastave aktivnosti kao što su hodanje ili čak utiču na sposobnost rada u izabranom zanimanju sa posledičnim mentalnim, emocionalnim i fizičkim implikacijama.
Da li znate kakav uticaj imaju cipele sa visokim potpeticama na vaše zdravlje?
Sve pripadnice lepšeg pola su se barem jednom susrele sa nekom mukom koju izazivaju vrtoglavo visoke štikle. Problemi koje izazivaju visoke štikle variraju od otoka, preko teške nelagodnosti u stopalima, do složenijih komplikacija. Ovi problemi su izraženiji, ako su cipele, pored toga što su visoke, uske i špicaste.
Menja način hoda
Svakodnevno nošenje cipela na štiklu menja osnovni mehanizam hoda kod žene, izazivajući bol i druge komplikacije.
Ako uzmemo u obzir dve grupe žena – one koje umereno nose visoke štikle i one koje ih nose neprestano. Pokazalo se da dugotrajno držanje stopala u neprirodnom položaju ne samo da menja način hoda već može trajno da ošteti mišiće nogu. Što je štikla viša, opterećenje je veće, a bolovi u stopalima i prstima neizbežni.
Međutim, uprkos bolu koji trpe, mnoge mlade žene ne mogu da se odreknu obuće koja njihove noge čini privlačnijim. Evo liste koja vam ukazuje na to da je vreme da pronađete i par ravnih cipela koje ćete nositi naizmenično sa visokom potpeticom.
Bolovi u nogama otežavaju kretanje
Ovo je prvi i najčešći efekat. Verovatno ste se već susrele sa bolom koji je toliko jak da vam izgleda kao da više ne možete ni korak da napravite. Kako prednji deo stopala mora da ponese veću težinu, bol se javlja u predelu metatarzalne kosti i u zglobovima. Da biste umanjili bol, poželjno je da koristite jastučiće za obuću.
Pojava žuljeva
Kada se uske cipele kombinuju sa visokim štiklama jedna od posledica je i pojava žuljeva. Žuljevi nisu samo estetski problem, već mogu da izazovu jake bolove koji dovode do otežanog kretanja. Kada žulj pukne, stvara se idealno mesto za prodor bakterija i gljivica u kožu.
Kurje oči
To su promene koje se najčešće javljaju na peti i na bočnim delovima prstiju gde neudobna cipela pritiska kožu. Meko kurje oko je blaži oblik koji možete rešiti korišćenjem AlfaBeta kapi. Tvrdo kurje oko je teži oblik koji izaziva oštar bol, te je poželjno da uradite kozmetički tretman kako biste rešili problem.
Kvrge na zglobu palca
Pojava čukljeva najčešće je posledica „robovanja” modi i obući kod žena koje svakodnevno nose visoke štikle. Zapravo, opterećenje stopala koje se nalazi u neprirodnom položaju dovodi do njihovog nastanka.
Zglob postaje izbočen, jer se pod određenim uglom palac povija i pravi potisak ka ostalim prstima. Taj problem se češće javlja kod žena, mada i muškarci takođe muku muče sa čukljevima. Ali je uzrok njihovih problema druge prirode.
Predispozicija za pad i povredu skočnog zgloba
Kada nosite cipele sa visokim potpeticama, položaj tela je iskrivljen i noge su preumorne da nose punu težinu. To, zajedno sa nestabilnošću, povećava rizik od pada i povrede skočnog zgloba.
Neodgovarajuće cipele mogu prouzrokovati oštećenje vaših stopala gotovo odmah. Neki od najčešćih kratkoročnih problema uključuju:
Kukuruzi i žuljevi
Kukuruzi su ‘čep’ tvrde, mrtve kože koja se javlja preko koščatog izbočenja, kao zglob. Često su uzrokovani dugotrajnim pritiskom na određenu oblast – obično zbog loše opremljene obuće.
“Obično ima tačkasti, diskretni oblik i može biti veoma bolan kada se primeni pritisak na mesto”.
Corns može biti tvrdo ili meko (i gde postoji između prstiju, vlažan) i može da sadrži krvne sudove i / ili nervna vlakna. Dugotrajni kukuruz može biti čvrsto vezan za dublja meka tkiva, što otežava njihovo potpuno uklanjanje. Cipele koje su previše labave mogu dozvoliti da vam noga klizi i trlja, ili su dizajnirane da prilikom nošenja stavljaju preveliki pritisak na određeno područje stopala, tako da podsticajno deluje na izazivanje kukuruza.
Problemi sa noktima
Problemi sa noktima i gljivicama su veoma česti, a procenjuje se da 16% svih Evropljana pate od nekog oblika infekcije. Urasli nokti na nogama, nastali kada strane nokta probijaju okolnu kožu, su posebna smetnja i mogu biti bolne.
Nošenje cipela i čarapa koje se ne uklapaju na odgovarajući način i suviše su tesne, stavlja pritisak na bočne strane prstiju i mogu gurnuti kožu u nokatnu ploču.
Osim toga, gljivične infekcije nokta na nogama ne mogu biti samo ružne – izazivaju promenu boje i krhkost nokta – ali takođe mogu da utiču na samopoštovanje i (retko) dovode do daljih komplikacija zbog kojih se infekcija širi.
Dugoročni problemi
Pogrešan par cipela može prouzrokovati trajno oštećenje vašeg tela, a nastali problemi nisu ograničeni samo na vaša stopala. Ravna stopala je termin koji se koristi za opisivanje slučaja kada su nečija stopala niska ili bez lukova, i kao posledica pritiskaju na tlo.
“Ovo se dešava kada postoji zategnutost u Ahilovoj tetivi i mišićima na zadnjem delu noge dok hodate”.
To može dovesti do naprezanja u ligamentima koji podržavaju luk, Plantarnu faciju i tetivu mišića. (tibialis posterior), što takođe pomaže da se podupre luk.
Dvostruko opterećenje ovih struktura mekog tkiva može rezultirati oštećenjem i snižavanjem lukova sa posledičnim bolom u luku i području pete.
” Nošenje cipela koje nemaju petu uopšte ne pruža podršku onima koji imaju čvrste teleće mišiće i Ahilovu tetivu”.
Bol u leđima
Rame uz rame sa bolom u nogama ide i bol u leđima, koji se može javiti u bilo kom delu kičmenog stuba. To je znak da treba malo da odmorite od štikli i vratite se ravnoj obući. Kada celim stopalom stojite na zemlji, kičma se vraća u svoj prirodni položaj, samim tim i bol nestaje.
Postoji niz potencijalnih problema koji mogu nastati zbog nošenja neodgovarajuće obuće (posebno pete) tokom dužeg vremenskog perioda, od kojih su neke usmerene na leđa.
“Delovanje lumbalnog spinalnog mišića može biti pogoršano, što dovodi do preterane upotrebe sa eventualnim ukrućivanjem i rezultira u posturalnim promenama”.
Takođe, moguća kompresija lumbalnog intervertebralnog diska (kao rezultat loše obuće) može dovesti do bola u donjem delu leđa.
” Držite se cipela, gde je to moguće, a ako nosite visoke pete onda se pobrinite da su dobro napravljene i da se ne nose predugo”.
Bol u zglobovima
Produženo preopterećenje kao rezultat cipela koje ne pružaju adekvatnu podršku mogu na kraju izazvati sve vrste problema sa zglobovima kao što su artritis i bol u kolenu – posebno u slučaju visokih potpetica.
“Kolena su prinuđena da se više savijaju kako bi zamenila smanjeniu apsorpciju šoka na nogama kada peta pogodi zemlju tokom hodanja”.
Takođe, kao rezultat toga, mišići na prednjem delu butine moraju da rade više kako bi vam omogućili da dobijete dobar rezultat.
” Loša obuća takođe može da dovede do deformiteta kao što su bunions i razvoj koštanih usana oko većih stopala. Na izbor cipela može uticati disanje i zdravlje glasnih žica”.
Artroza kolena – bolno oboljenje zglobova
Kontinuirano nošenje visokih štikli dovodi do oboljenja zglobova koja nastaju oštećenjem hrskavice u kolenu. Ovo oštećenje izaziva jake bolove i u velikoj meri utiče na obavljanje uobičajnih životnih aktivnosti.
Takođe, nošenje visoke štikle povećava pritisak na zglob kolena za 26%, što kod žena može da dovede do osteoartritisa, odnosno okoštavanja kolena.
Zapaljenje nerva – Mortonov neurom
Mortonov neurom je zapaljenje nerva koji se nalazi između trećeg i četvrtog nožnog prsta. To je nerv koji prolazi između ligamenta koji spaja dve kosti.
Jak bol i peckanje sa obe strane stopala siptomi su koji ukazuju na ovaj problem koji se češće javlja kod žena nego kod muškaraca, što jasno pokazuje da je povezan sa nošenjem visokih potpetica.
Preduzimanje preventivnih koraka
Odgovor na izbegavanje takvih problema u kratkom i dugom roku je, na sreću, zaista jednostavan. Samo budite svesni obuće koju kupujete i koliko često nosite određeni stil. Neke stvari na koje treba obratiti pažnju prilikom tretiranja novog para cipela uključuju:
Uverite se da ima dovoljno mesta ispred vaših cipela “kutija za prste”da slobodno mrdate prstima. Ako se cipela ovde zategne, onda ste izloženi riziku od kompresionih lezija i ukočenosti. Idealno je da vaše cipele imaju neku vrstu pričvršćivanja, što vam omogućava da prilagodite navlaku cipele kada je to potrebno. Cipele treba da imaju lagani nagib pete (visok oko 20 – 40 mm), da budu široke za stabilnost i da nadoknade bilo kakvu napetost koju možete imati u vašoj Ahilovoj tetivi. Gornji deo cipele treba da bude od prirodnih materijala za opštu fleksibilnost, trajnost i udobnost.
Mere predostrožnosti
Ako preduzmete neke mere predostrožnosti, zasigurno nećete doći u situaciju da odbacujete svoje omiljene visoke štikle. Evo šta možete da uradite.
Pokušajte da ih ne koristite često, možda samo jednom ili dva puta nedeljno, naizmenično sa ravnim cipelama. Ali ako to nije moguće, izujte ih kad god vam se ukaže prilika za to.
Sledeći put kada kupujete, pre nego što izgubite glavu zbog visoke štikle, razmislite da li se isplati uložiti novac u njih. Obavezno ih probajte i šetajte u njima kako biste bile sigurne da su vam zaista udobne i da vam ne stiskaju prste ili petu. Bez obrira na to koliko divno izgledaju, ako vam nisu udobne, samo ćete trpeti bolove u nogama.
