Online trening koji je podržan S4F platformom
Pokušaću da vam približim online trening i prednosti online treninga koji je podržan S4FOnlineMonitoring platformom.
Koje su prednosti S4FOnlineMonitoringa u odnosu na običan online trening?
Prednost ovakvog načina treninga je u tome, što treneri mogu da iskoriste svoje znanje i iskustvo uz nadgledanje na platformi. Trener konačno ima mogućnost da nadgleda kako vežbač sprovodi jedan trening plan.
Ovo je ujedno i najbolji način da vežbač ostvari postavljene ciljeve. Prednost ove platforme u odnosu na neke druge platforme koje ste videli u online treningu, svakako je mogućnost trenera da pruži feedback informaciju vežbačima.
To znači da će vežbač dobiti informaciju na pravi način i onda kada je njemu to potrebno.
Za razliku od običnih online treninga, gde trener prikazuje vežbanje pomoću video snimka vežbanje uz pomoć S4FOnlineMonitoring platforme, daje vam mnogo više mogućnosti.
Prvi nedostatak običnih online treninga je što trener gubi svoju osnovnu prednost, jer nije u mogućnosti da posmatra svog vežbača dok izvodi vežbu koja mu je zadao.
S4FOnlineMonitoring platforma rešava upravo taj problem kod dobrih trenera.
Kako nadgledati vežbače pomoću online treninga koji su “nevidljivi”?
U normalnom treningu u klubu tj. teretani , trener je u mogućnosti da posmatra vežbača i ispravlja njegove pokrete tokom vežbanja. Međutim, pored pokreta (motorike) veoma je važno posmatrati i napor (psihofiziologija) vežbača, pri čemu se povećani napor može zapaziti kroz ubrzano disanje, crvenilo u licu ili neke druge indikatore.
parametri koji se prate dok vežbač trenira
Da bi se omogućilo trenerima da prate zamaranje vežbača na veoma precizan način, razvijen je sistem za fitness monitoring and analitics. S4FOnlineMonitoring platforma pruža mogućnost treneru da preko merenja pulsa (heart rate) prati vežbača tokom vežbanja i računa njegovo zamaranje (puls se meri preko pametnog sata ili narukvice).
platforma pokazuje koji mišići su angažovani u vežbi
U slučajevima da je zamaranje preveliko (puls ide preko granice dozvoljenog za vežbača) ili premalo (puls je ispod donje granice preporučenog za vežbača), S4F šalje alarme i treneru i vežbaču u realnom vremenu, tako da je moguće odmah intervenisati, čak iako trener u tom trenutku nije bio fokusiran na tog vežbača (na primer ukoliko trener radi istovremeno sa više vežbača).
Online trening i Analitičnost S4F platforme
Još je veća prednost S4F platforme, jer analizira sva vežbanja (jednog vežbača ili više vežbača) i daje preporuke treneru koje vežbe su bile kritične za vežbača u prethodnom planu i koje vežbe treba uvrstiti u naredni trening plan da bi se postigli razultati koje je vežbač postavio.
S4FOnlineMonitoring je baziran na velikom iskustvu.
S4F fitness monitoring se uspešno primenjuje u nekoliko klubova u Beogradu i u unutrašnjosti Srbije.
Koje sve vrste nadgledanja nudi S4FOnlineMonitoring?
S4FOnlineMonitoring nudi tri vrste nadgledanja:
- Primary monitoring, ukoliko vežbač ne meri svoj puls tokom vežbanja
- Advanced monitoring, ukoliko vežbač meri svoj puls pomoću senzora na mobilnom telefonu (ili nekom drugom uređaju tehnikom pritiskanja arterije, na vratu ili ruci.
- Smart monitoring, ukoliko vežbač nosi narukvicu (band, fitness tracker)
Očigledno je da Smart monitoring donosi najviše prednosti, odnosno odgovara nadgledanju u S4F sistemu.
Kako je teško pretpostaviti da li će svi vežbači imati narukvicu u toku vežbanja, uložen je veliki napor i znanje iz data analytics, da iz prikupljenih podataka koji nisu samo puls, da i ostala dva tipa nadgledanja budu podjednako korisna.
Navešću vam neke od parametara merenja efikasnosti onlina treninga korišćenjem S4FOnlineMonitoring platvorme.
Koje mogućnosti nudi Primary monitoring?
Primary monitoring omogućava sledeća izveštavanja :
- trener dobija izveštaj u specificiranim periodima
- vežbač dobija performance
- intezitet vežbanja u toku celog treninga ili za traženi period
- izdržljivost vežbača u toku vežbanja
- konstantnost vežbanja
Vežbač može izmeriti svoj progress, a kriterijumi koji se uzimaju u obzir su:
- vremenski period,
- tip vežbanja
- da li se trening organizuje pojedinačno ili u grupi.
- na ovaj način vežbač meri sopstveni napredak
- napredak u odnosu na drugog vežbača ukoliko želi da uporedi svoje rezultate sa drugima
- ukoliko je vežbanje organizovano u grupi, meri se napredak svih vežbača koji su vežbali u grupi
Koje mogućnosti nudi Advanced monitoring?
Advanced monitoring omogućava sledeća izveštavanja (trener dobija izveštaje u specificiranim periodima):
Sve mogućnosti koje su ponuđene sa primary monitoring i još:
- Vežbač dobije podatke o performansama
- Analiziraju se vežbe visokog i niskog inteziteta za odabranog vežbača
- Analizira se nivo zalaganja vežbača za konkretnu vežbu
Napredak vežbača tj. progress će se izmeriti na osnovu kriterijuma vremenski period koji je vežbač proveo u vežbanju, koji je tip treninga korišćen u treningu i da li je vežbač samostalno obavljao trening ili je trening održan u grupi. Napredak se analizira prema svakoj vežbi pojedinačno.
Koje mogućnosti nudi online trening uz Smart monitoring ?
Smart monitoring omogućava sledeća izveštavanja, ali je neophodno da vežbač nosi fitness narukvicu.
Od mogućnosti koje nudi ova vrsta monitoringa je identična kao prethodni, samo pružiće vam i još neke parametre.
- Vežbač dobije podatke o performansama
- Vežbač dobija informaciju o utrošenim kalorijama ( tu se misli na kalorije nakon kompletno odrađenog treninga ili kalorije nakon svake odrađene vežbe.
- Vežbač dobija informaciju o intezitetu treninga po vežbi ili za ceo trening
- Vežbač dobija informaciju o naporu u vežbanju po vežbi
- Vežbač dobija informaciju o stabilnosti vežbanja po vežbi
Kako bi vežbač dobio informaciju o progress-u tj. napretku koji je ostvario u treningu
Analizira se napredak prema pojedinačnim vežbama u odnosu na kalorije, intezitet, uloženi napor.
Trener daje preporuke za vežbača da li je potrebno da se utroši više kalorija u toku treninga, da li vežbanje mora da bude efikasnije i koje mišićne grupe je potrebno dodatno razvijati.
Ukoliko vam se dopada ovakav način vežbanja, ono što je potrebno da bi ste zakazali svoj online trening je da pozovete i da zakažete svoj trening, prijavite se preko sajta ili napišete komentar ako vam se dopao novi način online treninga.
