Blog

Kako i na koji način rešiti poremećaj hormona?

10. oktobar 2018. by Milos Kalusevic in Fitness blog, Zdravlje

Poremećaj hormona u organizmu može doći usled velikog stresa, pušenja, konzumiranja alkohola, tokom trudnoće, ukoliko je ishrana loša…

Simptomi nedostatka progesterona su:

Mnoge žene u svojim tridesetim godinama (ponekad čak i pre) povremeno ne ovuliraju tokom menstrualnog ciklusa.

progesteron hormon

Zbog nedostatka ovog hormona u ženskom organizmu narušava se prirodna ravnoteža estrogena i progesterona. Dominacija estrogena nad progesteronom povlači za sobom niz problema. Bez ovulacije ne stvara se corpus luteum koji luči hormon progesteron.

• opadanje kose
• hronični umor
• talasi vrućine, nesanica
• neredovna menstruacija, neplodnost
• urogenitalne infekcije
• dobijanje na težini, potreba za slatkišima
• usporeni rad metabolizma
• glavobolja i migrena
• promene raspoloženja, iritabilnosti, depresija, napadi panike
• vrtoglavica, loša koncentracija, zaboravnost
• smanjen libido
• inkontinencija (povremeno „bežanje” mokraće)
• palpitacije (preskakanje srca)
• rak materice, policistični jajnici, miomi
• osteoporoza
• gubitak koštane mase

Kako prepoznati ako je balans progesterona poremećen?

Ako imate tri ili više od ovih simptoma postoji velika mogućnost da je balans estrogena i progesterona u vašem organizmu poremećen. Progesteron je usko povezan sa stresom. Stres i loša ishrana mogu da promene ovulaciju. Kada ovulacija izostaje, u organizmu nastaje manjak progesterona. Zbog nedostatka progesterona smanjuje se stvaranje antistresnih hormona.

poremećaj hormona

Nedostatak antistresnih hormona još više pogoršava stres koji ponovno uzrokuje izostanak ovulacije. Na takav način se stvara začarani krug. Disbalansu estrogena i progesterona u organizmu doprinosi i svet u kojem živimo.

Koji simptomi ukazuju na poremećaj hormona?

Između 40% i 60% žena u zapadnom svetu pati od predmenstrualnog sindroma. Osim toga, ogroman broj žena pati od niza problema koji su povezani sa ranom menopauzom.

Nešto ozbiljno se događa. Postoje čvrsti dokazi da celi niz faktora iz našeg života utiče na balans hormona u organizmu koji je neophodan za zdravlje.

Da li je plastična ambalaža  jedan od uzroka bolesti?

Okruženi smo mnoštvom naftnih derivata. Oni se nalaze u vazduhu, hrani i vodi, uključujući pesticide i herbicide, proizvode od plastike i poliklorirane bifenile. Na primer, često konzumiranje gaziranih napitaka iz plastičnih boca može prouzrokovati dominaciju estrogena u organizmu. Xeno-estrogen je vrlo teško izbaciti iz organizma. Ova hemikalija, iako je strana našem telu, oponaša estrogen i upliće se u prirodnu biohemijsku aktivnost organizma.

Kakvo se lečenje preporučuje?

Najčešće će doktor da vas sasluša o simptomima i predložiće da napravite analizu krvi da bi ustanovili razmeru hormona u organizmu. Ako naiđete na nerazumevanje lekara (što se često događa), budite uporni i nastojte da vam da uput za ispitivanje hormona.

Konvencionalno lečenje hormonskih poremećaja uključuje hormonsko lečenje nadoknadom sintetičkim hormonima koje ima veliki rizik za zdravlje. Objavljena je studija prema kojoj je otkriveno da redovna upotreba sintetičkih hormona uzrokuje kardiovaskularne bolesti, rak i smrtnost kod žena.

Kako prepoznati problem?

Pre nego što započnete lečenje konvencionalnim ili alternativnim metodama, morate tačno znati što se događa u vašem organizmu.

Ovu činjenicu povezuju s lažnim hormonima, koji takođe mogu uzrokovati rak prostate i dojke, genitalne deformitete te neurološke poremećaje. Pravilna dijagnoza je ključna za rešavanje bilo kojeg zdravstvenog problema.

Ako imate  poremećaj hormona i određene simptome, obratite se lekaru (hormoni su komplikovana stvar, a osim toga mnoge bolesti imaju slične simptome).

Šta je lek za ovaj zdravstveni problem?

Zbog toga u zadnje vreme sve više žena traži prirodno rešenje tegoba povezanih sa predmenopauzom (perimenopauzom) i menopauzom.

Alternativno lečenje hormonskih poremećaja najpre uključuje analizu i kompletno poboljšanje kvaliteta života.

Pravilna ishrana, vežbanje, izbegavanje stresa i odmor, čine čuda kada je reč o hormonima. Kao što smo već spomenuli, dva osnovna razloga za poremećaj hormona su stres i ishrana, zbog toga preporučujemo da glavnu pažnju usmerite na to. Osim toga, dostupne su prirodne kreme s prirodnim progesteronom, koje mogu pomoći kod manjka progesterona u organizmu.

Uobičajeni sastojci takvih krema su soja i divlji yam. Kod hormonalnih poremećaja mogu se koristiti i dodaci prehrani na bazi mace, konopljike, sibirskog ginsenga, sladića, poljske preslice i kineske anđelike.

Šta utiče na ovaj zdravstveni problem?

U telu jedne ženske osobe ciklično se javljaju dva hormona: suprogesteron i estrogen. U organizmu može doći do disbalansa što prouzrokuje poremećaj hormona.

Kod muškaraca javljaju se hormoni testosteron i prolaktin, koji se takođe mogu poremetiti.

Na balans hormona utiču takođe i kofein i uzimanje različitih vrsta lekova. Kada je reč o lošoj ishrani tada se u organizam unose razni toksini i pesticidi koji u velikoj meri utiču na balans hormona u ljudskom organizmu. Ukoliko žena duže vreme koristi neke sintetičke preparate za sprečavanje trudnoće, takođe mogu dovesti do ozbiljnog hormonskog disbalansa, a samim tim ugroziti i svoje celokupno zdravlje.

Kofein u velikoj meri zadržava vodu u organizmu, pa bi njega trebalo smanjiti na minimum. Kofein posebno treba da se izbegava u PMS-u. Ceđeni prirodni sokovi biće idealna zamena za koefein, a i pravo osveženje za organizam.

Ukoliko se kod osobe javi glavobolja i migrena, neredovne menstruacije, poremećaj sna, gubitak libida, otečene grudi, nedostatak koncentracije, neverovatna iznenadna glad i nagle promene raspoloženja, to su sigurni znaci da je hormonski balans poremećen.

Pre nego se osoba odluči za uzimanje lekova može uraditi neke stvari i sama. Promena ishrane, fizičke aktivnosti i konzumiranje prirodnih lekova još nikome nije odmoglo, može samo pozitivno da utiče na ljudski organizam.

Koje namirnice bi trebalo konzumirati?

1. Boražina je biljka koja je odlična kada su hormoni žena u pitanju. Ona ima zvezdaste plave cvetove, a cela je obrasla belim dlačicama. Ukoliko je ciklus kod žena kratak produžiće ga i obrnuto, jer je veoma efikasna u regulisanju menstrualnog krvarenja.Kao i ulje noćurka, ulje boražine je vrlo svestrano. Oralnim putem koristi se kao adjuvantna terapija različitih kožnih tegoba, od atopijskog dermatitisa, lihena, akni, pa sve do psorijaze svih tipova. Povrh svega, kao i pomoć kod bolnih menstruacija, policističnih jajnika, menopauzalnih tegoba i reumatoidnog artritisa. Pomaže čak i kod nepolodnosti i kod bolnih menstruacija, a isto tako dobra je i za mentalno zdravlje, jer opušta napete ljudske nerve.
2. Kokosovo ulje igra veoma važnu ulogu kada je ova bolest u pitanju. Takođe ono će odlično uticati na ljudski organizam jer smanjuje pojavu upale i veoma je bitan ukoliko osoba želi da smanji svoju telesnu težinu.Najidealnije preporučena doza je četvrtina šoljice u toku dana.
3. Soja je biljka koja je bogata fitoestrogenima i veoma dobra ukoliko osoba ima problem sa poremećajem hormona. Najbolje je naravno konzumirati soju koja je uzgajana organski.
4. Sladić je jako bitna biljka, jer je odličan imitator kortizola u ljudskom telu. Ukoliko je nivo istog smanjen u organoizmu ona će ga nesumnjivo podići. Ona ne treba da se koristi brzo i u velikim količinama, već postepeno polako, pa vremenom povećavati količinu po malo.
5. Peršun verovatno svima znan, odličan izvor vitamina C i gvožđa, odlično utiče za regulisanje menstrualnog ciklusa, te ga nazivaju i ženskom biljkom.
6. Crvena malina jako je dobra i kod jutarnje mučnine u trudnoći. Ona se uglavnom koristi spremljena kao čaj i rešava mnoge ženske probleme. Odlična je u regulisanju menstrualnog krvarenja.
7. Valerijana ili macina trava je odlična za uklanjanje stresa. Ona deluje umirujuće na organizam i takođe reguliše san kod čoveka. Pred menstrualni ciklus poželjno je da žena uzima po nekoliko kapi kako bi se umirila i regulisala ciklus.
8. Morske alge je odlično konzumirati, zbog njihovog bogatstva jodom, kalijumom i gvožđem. Takođe jako su dobre i preporučuju se osobama koje imaju problema sa štitnom žlezdom.
9. Laneno ulje, kao i ulje konoplje i susam veoma su bogati fitoesterogenom i lignanom koji su odlični u kontroli balansa hormona. Preporučljivo je da ih koriste u ishrani posebno žene koje su umenopauzi.
10. Crni kokoš je poznata biljka koju koriste žene širom sveta. Ona potiče iz Severne Amerike, a može se nabaviti i na našim prostorima u bolje opremljenim zdravim hranama. Poznata biljka koja održava pravilan odnos hormona u ženskom telu. Crni kokoš takođe spečava noćno znojenje, kao i valunge. Konzumiranje ove biljke preporučuje se i u kombinaciji sa drugim biljkama. Veoma je efikasna u društvu đumbira, koji je takođe jako dobar za ljudsko zdravlje. Ovu biljku netreba koristiti previše, jer ukoliko se pretera može dovesti do jakih glavobolja.
11. Crvena detelina će nadoknaditi nivo estrogena u ljudskom organizmu. Poznato je da je ona veoma bogata fitoestrogenima, pa je samim tim najviše namenjena ženama u menopauzi. Može se koristiti kao alkoholni rastvor, a najčešće ga konzumiraju u formi čaja.
12. Kikiriki je odličan, jer ima svojstva slična mahurinkama. Da bi kikiriki delovao na ravnotežu hormona, potrebno je konzumirati ga sa njegovom crvenom ljuskom, jer je ona veoma bogata procijanidima koji su odlični za normalizaciju hormona.
13. Borovnica je takođe biljka koja će dosta pomoći kada je disbalans hormona u pitanju. Ova poznata biljka bogata je antocijanidima i procijanidima i samim tim veoma efikasna. Stručnjaci preporučuju da se pije čaj od njenih listova ili da se pojede pola šolje njenih plodova dnevno, svakako jako su slatke i prirodno ukusne.
14. Kopriva ima veoma visoka hranljiva dejstva i veoma je dobra hormonalna potpora zbog toga. Ona u svom sastavu ima mnoštvo vitamina, minerala i antioksidanta. Žene koje su već u određenoj starosnoj dobi u menopauzi posebno treba da uvrste ovu biljku u svoju ishranu.Isto tako odlična je za dojilje i trudnice, jer će pored dejstva tonika imati i snažan uticaj na njihove hormone.
15. Žalfija je biljka za koju kažu “Gde raste žalfija, gospodari žena”, što nam dokazuje da je ovo biljka namenjena ženama. Čaj od žalfije je odličan kod talasa vrućina i znojenja, koje su veoma česta pojava kod menopauza. Žalfija se u lečenju koristi u obliku čaja. Dve kašičice žalfije preliju se sa dva i po decilitra vrele vode. Konzumira se dve-tri šoljice u toku jednog dana. Lišće imele
16. Lišće imele takođe deluje na balans hormona i umirujuće na celokupni endokrini sistem. Odličan je za žene u menopauzi, jer je poznat po tome da umiruje nerve kod ljudi. Najbolje je od njega napraviti čaj, tako što se suvi listovi imele stave u vruću vodu i ostanu tako da odstoje nekih 10 do 15 minuta. Isto se može uraditi i sa svežim listovima samo što u tom slučaju trebaju da odstoje 12 sati.