Zašto su masne naslage na stomaku opasne?
Visceralne masti dovode se u vezu sa pogubnim efektima po zdravlje ljudi. Glavni negativni efekat je manja osetljivost na insulin, hormone koji pomažu glukozi da uđe u telesne ćelije.
Viceralno salo takođe poznato kao organsko ili unutar – abdominalno masno tkivo, leži duboko unutar abdomena, okružujući vitalne organe kao što su jetra, srce, bubrezi itd.
Visceralne masti da li su opasne?
Opasnosti sala na stomaku idu mnogo dalje od neprivlačnog izgleda, često znaju da izazovu ozbiljne zdravstvene probleme.
Ako imate višak masnih naslaga na stomaku, jasno je da imate previše visceralne masti. Takve naslage su lako vidljive i nazvavju se potkožnim masti, jer se sakupljaju upravo odmah ispod kože. Visceralna mast nalazi se dublje u abdomenu i okružuje vitalne organe, poput creva, jetre i pankreasa.
Šta je unutrašnje salo i koji su pokazatelji viceralne gojaznosti?
Viceralno salo u organizmu
Unutrašnje salo je najopasnija mast koja se može naći u našem telu i u poređenju sa druge dve vrste (potkožno i intramuskularno ) ovo salo je najteže za otklanjanje. Dosta ljudi nikad nije ni čulo za viseralno salo. Da stvar bude još gora, većina lekara ne proverava redovno obim struka svojih pacijenata, što je glavni pokazatelj viceralne gojaznosti. Mnogi muškarci greškom misle da su njihove suvišne masne naslage na stomaku samo ružne, a ne i opasne. Abdomonalna regija je utočište još jednoj vrsti sala koja leži van abdominalnog zida, odmah ispod kože. Ova potkožna, periferna mast, ima tendenciju da bude mekana i mlitava.
Postoje dva sloja:
- Dublji za koji se smatra, kao i viseralno salo, da ima negativne efekte po zdravlje
- Plitki sloj za koji se smatra da je bezopasan po zdravlje.
Koje su opasnosti?
Opasnosti od posedovanja previše visceralne masti daleko je opasnije nego što se veruje, jer ona zapravo povećava rizik oboljena od srčanih bolesti i srčanog udara. Previše ove vrste masti takođe može rezultirati povećanom otpornošću na insulin, što dovodi do intolerancije na glukozu i preteča je dijabetesa. Na ovaj način, visceralna mast povećava rizik od oboljevanja od dijabetesa tip 2. Ovo može dovesti do povišenog krvnog pritiska i povećati rizik od moždanog udara takođe, a kod žena, višak visceralne masti se povezuje sa većim rizikom od oboljevanja od raka dojke i debelog creva, kao i Alchajmerove bolesti.
Problem sa visceralnom masti krije se u tome što je ona mnogo aktivnija od potkožne. Masnoća koja se nalazi ispod naše kože je neprivlačna, ona jednostavno postoji tu i ne radi skoro pa ništa. Visceralna mast, sa druge strane, daleko je opasnija i luči hormone, izazivajući upalu, a upravo ta aktivnost je izvor svakakvih problema. Neki od poznatih uzorka stvaranja previše stomačne masti su konzumacija previše šećera i alkohola, pa se veliki stomak upravo zbog toga često naziva pivskim. Stres takođe igra važnu ulogu u akumulaciji visceralne masnoće. Kada neko prolazi kroz stresni period, telo luči hormone kortizole, koji je deo mehanizma odbrane našeg tela i navodi ga da skladišti masti.
Kako se osloboditi masnih naslaga na stomaku?
Ne postoji brzo rešenje osim, ako ne izaberete različite potencijalno opasne I bolne invazivne medicinske zahvate. Visceralno I potkožno tkivo su kao dva različita organa, svaki sa svojim zasebnim funkcijama. Ne postoje ni pilule za gubljenje težine ili magični preparati koji će sami od sebe učiniti da se oslobodite masnih naslaga. Izvođenje vežbi za stomak takođe nema nikakve veze sa uklanjanjem sala koje taj stomak prekriva. Zapamtite, salo na stomaku je skladištena energija. Da biste uspeli da se oslobodite tog sala potrebno je da sagorevate više energije, nego što unosite. Postoji nekoliko osnovnih principa kad se radi o ishrani i gubljenju težine.
Sve polazi od proste logike da je potrebno da unosite manje kalorija nego što ih trošite. Pre svega prirodno i zdravo. Na kraju najvažnije od svega je da budete vrlo uporni. Kako biste izgubili naslage u predelu struka, ispravna ishrana I trening treba da postanu deo vašeg života.
Kako izmeriti ili utvrditi vrednost viceralne masti?
Lak metod za određivanje količine visceralne masti jeste u merenju obima struka na samom vrhu kukova i oko abdomena kada osoba sedi. Ako je taj obim veći od 100 cm za muškarce i 87,5 cm za žene, onda osoba ima previše visceralne masti. Druga mera svodi se na određivanje indeksa telesne mase (BMI), upotrebom brojnih kalkulatora koji su dostupni na internetu. Kako bi se smanjila količina visceralne masti, doktori preporučuju smanjenje unosa ugljenih hidrata, manje alkohola i manje slatkiša. Vežbe su takođe jako važne, a posebno kardio rutine koje povećavaju puls i poboljšavaju cirkulaciju. Lišavanje stresa je takođe od pomoći, pa se preporučuju joga i meditacija.
Kada jednom razumete sve rizike koje ovaj tip masti na stomaku donosi sa sobom, pronaći ćete i motivaciju da ga izgubite. Na kraju, nećete samo izgledati bolje, već ćete se tako i osećati.
