Spondiloza: Uzroci, simptomi i vežbe

Spondiloza je oblik artritisa – osteoartritis kičme (osteoartritis je najčešći tip artritisa), tačnije. Skloni smo da razmišljamo o artritisu kao o nečemu što dobijete u rukama i kolenima, ali kičma, i sve njene kosti i zglobovi, takođe mogu postati žrtva njegovog stiska. Pacijenti koji se javljaju sa problemom spondiloze su najčešće u dobi od 20 do 5o godina. Više od 80% ljudi starijih od 40 godina pokazuje stanje na rendgenskim snimcima. Lumbalna, ili donji deo leđa, spondiloza je posebno česta kod ljudi starijih od 40 godina.

Niko ne želi da stari, ali to je neminovnost. Evo, šta treba da znate o spondilozi: njeni uzroci i simptomi, kako se dijagnostikuje, i možda najvažnije, kako je upravljati i sprečiti.

Šta je spondiloza?

Spondiloza opisuje opštu degeneraciju kičme koja se može javiti u zglobovima, diskovima i kostima kičme kako starimo.

„Artritis“ je krovni termin za više od 100 stanja koja izazivaju bol u zglobovima, a u slučaju spondiloze, kičma je puna zglobova koji mogu biti zahvaćeni. Osteoartritis – što je spondiloza – je najčešći tip.

Kosti u zglobu moraju glatko da klize zajedno. Zglobna hrskavica, koja je hrskavica koja obavija krajeve kostiju u zglobu, omogućava glatko klizanje i pomaže u sprečavanju bolnog i štetnog kontakta kosti na kosti. Osteoartritis je postepeni slom ove hrskavice. Takođe je poznat kao artritis habanja, jer se nekako prirodno dešava tokom čitavog života pokreta zglobova.

Vaša kičma je stub napravljen od 33 kosti koji se zovu pršljenovi.

Jastučići nalik na jastučiće koji se nazivaju diskovi su ugurani između većine pršljenova, što štiti kičmu i čini je fleksibilnom. A unutar ovog stuba pršljenova leži kičmena moždina. Pršljenovi su povezani fasetnim zglobovima, koji su žrtve spondiloze.

Spondiloza je uobičajena, ali obično nije ozbiljna. Mnogi pacijenti koji imaju spondilozu ne osećaju bol, iako za neke ovo stanje može biti bolno. Većini pacijenata sa osteoartritisom kičme neće biti potrebna operacija. Međutim, to je degenerativno stanje koje se može pogoršati kako osoba stari i može uticati na bilo koji region kičme, uključujući:

  • Cervikalni — vrat
  • Torakalni – gornji, srednji deo leđa
  • Lumbalni — donji deo leđa
  • Lumbosakralna — donji deo leđa/sacrum

Kako spondiloza utiče na diskove i uzrokuje formiranje koštanih ostruga?

Intervertebralni diskovi služe kao jastuk između kosti i funkcionišu kao glavni amortizeri zadržavajući vodu. Kako starimo, diskovi počinju da se suše i, kao rezultat, mogu izgubiti sposobnost apsorpcije udaraca, prenoseći veće opterećenje na pršljenove, što ponekad dovodi do formiranja koštanog trna(degenerativna bolest. Naša tela reaguju na stres formiranjem kosti u pokušaju da stabilizuju segment.

Koštane ostruge mogu stegnuti koren kičmenog nerva i izazvati upalu i bol.

Osteoartritis kičme takođe utiče na fasetne zglobove pršljenova – zbog čega je poznat i kao sindrom fasetnog zgloba, artritis fasetnih zglobova ili bolest faseta. Kako diskovi između pršljenova postaju tanji, vrši se veći pritisak na fasetne zglobove, što dovodi do većeg trenja i, posledično, oštećenja hrskavice.

Spondiloza – Koji su simptomi ?

Najčešći simptomi spondiloze

Dok spondiloza može uticati na zglobove bilo gde duž kičme, češće se javlja u vratu i donjem delu leđa. Vrat je podložan, jer podržava težinu glave tokom širokog spektra pokreta. Donji deo leđa je u opasnosti jer upravlja i raspoređuje većinu težine tela i povezanih strukturnih napona. Više od 80% populacije  može imati lumbalnu spondilozu, iako je većina asimptomatska (nemaju simptome i ne osećaju bol).

Pacijenti sa ovim stanjem doživljavaju različite nivoe nelagodnosti, pozitivna vest je da spondiloza ne izaziva uvek bol.

 kada spondiloza kičme rezultira bolom, ona ne zrači, ali može uticati na opseg pokreta. Ako spondiloza napreduje do kompresije nerava u vratu ili donjem delu leđa, to će verovatno dovesti do utrnulosti bola ili slabosti u rukama i nogama.

Uobičajeni simptomi mogu uključivati:

  • Ukočenost, naročito nakon perioda neaktivnosti ili odmora, poput buđenja nakon dremanja. Takođe, usled nepravilnog držanja tela dolazi do spondiloze.
  • Mogu se razviti parestezije ili abnormalni osećaji – kao što su utrnulost ili peckanje.
  • Ograničeni opseg pokreta u zahvaćenim zglobovima.
  • Bol može nastati usled ispupčenog ili herniranog diska koji udara ili steže kičmeni nerv. Nervi stisnuti u vratu mogu uzrokovati da se bol u vratu širi u rame, ruku i šaku. Takođe, ako je zahvaćen donji deo leđa, pacijent može osetiti bol u zadnjici i išijas, i određenu vrstu boloba u nogama povezanih sa nervima

Spondiloza može uticati na poravnanje leđa, što može otežati uspravno stajanje.

spondiloza

Zdravlje kičme ne zavisi od vaših godina ili telesne težine, već je prvenstveno proizvod raznovrsnog raspona zdravog kretanja. Ove 3 vežbe istezanja osmišljene su da zaustave trošenje kičme, tako što ublažavaju mišićno-fascijalni pritisak na vaše pršljenične zglobove i intervertebralne diskove. Ovo stvara optimalne uslove za podsticanje oživljavanja regenerativnih procesa vašeg tela.

Spondiloza terapija: Tri vežbe istezanja

Nemojte paničiti ako vam se učini da vežbe u početku povećavaju vaš bol: Vaš mišićno-koštani sistem i celo telo postepeno će se prilagoditi vežbama. Ako se i dalje osećate loše nakon treninga, vaše telo signalizira da ste preterali sa vežbanjem i ukazuje nam na preopterećenje vežbanjem. Zato napravite pauzu od nekoliko dana ; pomerite se malo na skali bola ; zatim pokušajte da lagano nagovorite svoje telo da pokuša ponovo.

Korak 1 – Istezanje mišića i fascija

Vežba 1 : Ispružite kičmu i otvorite fleksore kuka

Stanite sa stopalima razmaknutim u širini kukova, postavljajući dlanove na donju zadnjicu približno u nivou kukova. Nakon toga, gurnite prepone prema napred dok trbušnim mišićima povlačite stidnu kost prema gore. Sve vreme držite glavu uspravno i gledajte pravo napred.

Polako, duboko udahnite i izdahnite, a pri svakom izdisaju gurajte prepone dalje prema napred i dopustite telu da se vrati dublje u deo istezanja.

Vaša grudna kost će sada viriti dalje, ali nemojte dozvoliti da vam se glava previše proteže unazad – brada ne bi trebalo da se previse udaljava od grudne kosti.
Savet: Ako mislite da ne možete da učinite uravnotežite, pokušajte da se jednom rukom držite za čvršću stolicu.
Na kraju, dozvolite da vam se glava polako pomakne unazad. Sada bi trebalo da se oseti kako se ovo protestuje proteže od bedara, preko stomaka i grudi, pa sve do vratne kičme.
Otpuštanje: Posle 2-2½ minute, polako se uspravite (pršten po pršljen): Prvo pomerite glavu, a zatim grudnu i lumbalnu regiju.

Završite protupokretom:  Napravite snažna šuplja leđa i savijte trup prema napred- stavite ruke na bedra radi podrške dok to radite. A sada se oslobodite šupljih leđa naginjući se dalje napred i dole (nemojte gurati leđa prema gore). Spustite se koliko god možete, pre nego što konačno potpuno zaokružite leđa. Zatim upotrebite svoje ruke da prislonite glavu uz grudnu kost.

Vežba 2: Istegnite mišiće bočno

(A) Desna strana:

Stojeći uspravno, podignite desnu ruku gore i iznad glave sa savijenim laktom. Sada dozvoljite da se desni kuk pomeri  udesno dok se ne nagnete na levu stranu.

(Gornji deo tela vam je sada nagnut ulevo, dok su vam kukovi istureni udesno.)

Podržite se levom rukom postavljenom na levu nogu – verovatno ćete otkriti da se to dešava automatski.
Sada takođe možete nasloniti glavu na levu stranu vrata.
Dišući polako i mirno, svakim udisajem pomaknite se malo dublje u istezanje.

(B) Leva strana:

Počnite kao i ranije, ali levu ruku podignite iznad glave. Dozvolite levom kuku da se pomeri ulevo, a gornjim delom tela da se nagne udesno. Zatim, pustite glavu da se nagne na desnu stranu vrata. Povećajte istezanje svaki put kada izdahnete.

Vežba 3: Rotirajte kičmu

Stanite sa nogama razmaknutim u širini kukova i ispružite ruke ravno, tako da budu poravnate sa vašim ramenima.
Pokušajte da usmerite pupak ulevo, a kukove držite pravo napred.
Ovo će okrenuti grudnu kost ulevo – osetite kako se i vaše ruke počinju okretati sa vama. Ne zaboravite da karlica bude okrenuta prema napred.
Ispružite levu ruku što je više moguće ulevo. Zato, i dalje držeći karlicu lepo i pravo, pustite desnu ruku da se savije i pratite levu.
Sada okrenite glavu ulevo i pustite oči da se usmere u istom smeru.
Duboko udahnuvši i izdahnuvši, pokušajte se pri izdisaju rastegnuti još više ulevo. Učinite to tri puta. Sada se vratite u početni položaj i okrenite leđa udesno na isti način.

Read More

Reumatizam – bolest ili medicinsko stanje

Reumatizam je bolest upalne i često autoimune prirode. To znači da imunološki sistem greškom napada zdrava tkiva.

Kada čujete reč reuma pomislićete na bolove povezane sa artritisom. Mađutim reumatske bolesti su mnogo više od ovoga.

Šta su zapravo reumatske bolesti? I koji su njihovi simptomi? Nastavite čitati dok se dublje bavimo odgovorima na ova pitanja.

Šta su reumatske bolesti ili reumatizam?

Reumatske bolesti su upalne i često autoimune prirode. To znači da vaš imunološki sistem greškom napada zdrava tkiva.
Reumatske bolesti imaju tendenciju da utiču na sledeće delove mišićno-koštanog sistema:

  • zglobovi
  • mišići
  • kosti
  • tetive i ligamenti

Možda ćete videti reumatske bolesti  ili reumatizam svrstane  su pod opšti izraz „artritis“. Dok reumatske bolesti obuhvataju neke oblike artritisa , ona takođe uključuju i mnoga druga stanja.

Osteoartritis je najčešći tip artritisa i on se ne smatra reumatskom bolešću. To je zato što je osteoartritis uzrokovan prirodnim trošenjem hrskavice i kosti oko zglobova, a ne upalom.

reumatizam

Reumatizam i koji su najčešći simptomi?

Neki od najčešćih simptoma vezane su za reumatizam:

  •  bolovi, često, ali ne uvek zahvaćanje zglobova
  • oticanje koje može biti u i oko zgloboca ili u drugim delovima tela
  • ukočenost ili ograničen opseg kretanja
  • osećaj umora
  • malaksalost ili opšte osećanje lošeg zdravlja
  • groznica
  • gubitak težine

Svaka vrsta reumatske bolesti može uticati na različite delove vašeg tela i imati jedinstvene simptome. Autoimune bolesti ne samo da zahvataju zglobove, već mogu uticati i na mnoge telesne sisteme.

Navešću samo neke od najčešćih vrsta reumatskih oboljenja i uzroke koji stoje u osnovi.

Reumatizam i koje su različite vrste reumatskih bolesti?

  • Reumatoidni artritis
  • Lupus
  • Sklerodarma
  • Sjogren-ov sindrom
  • Ankilozni spondilitis
  • Giht
  • Psorijatični artritis
  • Infektivni artritis
  • Juvenilni idioatski artritis
  • Reaktivni artritis
  • Polimalgia rheumatica
  • Sistemski vaskulitis

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest kod koje imunološki sistem napada zglobove. Odjednom može biti zahvaćeno više zglobova. Zglobovi u šakama, zglobovi u kolenima su najčešća meta.

Kada vaš imunološki sistem napadne ove zglobove, uzrokuje bol, upalu i ukočenost. To može dovesti do degeneracije zglobova. Ljudi koji imaju artrits mogu izgubiti funkciju zglobova ili čak razviti deformitete u zahvaćenih zglobovima.

Kod reumatoidnog artritisa bol i upala se obično javljaju u periodima poznatim kao izbijanja ili pogoršanja. U drugim slučajevima simptomi mogu biti manje izraženi ili potpuno nestati (remisija).

Reumatoidni artritis je sistemska bolest i može uticati na glavne telesne organe kao što su oči, pluća, koža, srce, bubrezi, nervni i gastrointestinalni sistem. Takođe može uticati na krv i izazvati anemiju.

Lupus

Lupus je hronična autoimuna bolest koja može izazvati upalu u celom telu. Sa ovom bolešću, vaš imunološki sistem je odgovoran za napad i dejstvo na organe i tkiva, kao što su:

  • zglobovi
  • srce
  • kože
  • bubrezi
  • mozak
  • krv
  • jetre
  • pluća
  • kose
  • oči

To može dovesti do upale, bola, a ponekad i oštećenja organa, zglobova i tkiva.

Iako lupus može biti ozbiljna i ponekad opasna po život bolest. Mnogi ljudi sa lupusom doživr njenu blažu verziju.

Skleroderma

Ljudi koji imaju sklerodermu imaju simptome da koža i druga vezivna tkiva tela očvrsnu. To se dešava kada se proizvodi previše kolagena, vrsta proteina, zbog čega se nakuplja u telu. Veruje se da imunološki sistem igra ulogu u tome.
Kod nekih ljudi skleroderma utiče ne samo na kožu. Kod drugih ljudi može uticati i na krvne sudove, unutrašnje organe i digestivni trakt. Ovo je poznato kao sistemska skleroderma.

Ljudi sa ovom bolešću mogu doživeti ograničeno kretanje zbog zatezanja i odvrdnjavannja kože. Koža takođe može izgledati sjajno jer je tako zategnuta.

Osim toga, može se pojaviti stanje koje se naziva Rainaudova bolest, u kojem prsti na rukama ili nogama postaju utrnuti ili bolni zbog stresa ili niske temperature.

Još jedno autoimuno stanje koje izaziva Rainaudov sindrom i nalazi se na spektru skleroderme i poznato je kao Crest sindrom. Pacijenti moraju imati određene kriterijume za ovu dijagnozu, a to su:

  • kalcinoza: taloženje kalcijuma u koži
  • Painaudova bolest: osetljivost na hladonoću ili stres sa promenom boje ekstremiteta
  • Dismotornost: jednaka otežano gutanje
  • Telangiektazije: širenje malih vena nalik pauku koje blanširaju pod pritiskom

Sjogren-ov sindrom

Sjogrenov sindrom je autoimuno stanje u kojem vaš imunološki sistem napada žlezde koje proizvode pljuvačku i suze. Glavni simptomi su suva usta i suve oči.
Sjogrenov sinrom takođe može uticati na druge delove tela, uključujući zglobove, kožu i živce. Kada se to dogodi, možete primetiti bol  zglobovima ili mišićima, suvu kožu, osip i neruropatiju.

Ankilozni spondilitis

Ankilozantni spondilitis (AC) je vrsta inflamatornog artritisa koji cilja vašu kičmu, izazivajući dugotrajnu ukočenost i proliferaciju kostiju duž kičme koja dovodi do nepokretnosti.

Osim što izaziva bol i ukočenost u donjem delu leđa i karlici, može izazvati i upale u drugim velikim zglobovima, poput kukova, ramena i rebara. Glavni pokazatelj zahvaćenosti je upala sakroilijakalnih zglobova. U težim slučajevima, upala izazvana AC može izazvati stvaranje nove kosti na kičmi, što dovodi do ukočenosti i smanjenog opsega pokreta. Takođe se mogu javiti upala i bol u očima.

Giht

Giht se javlja kada se mokraćna kiselina nakuplja u vašem telu. Ako ste imali više mokraćne kiseline, ona može stvoriti kristale u određenim delovima tela, posebno u koži i zglobovima.

Ljudi sa gihtom osećaju bolove u zglobovima, crvenilo i otičenje. Često utiče na veliki prst, ali može uticati i na druge zglobove. Napad gita, ako se pravilno leči, može se rešiti u roku od nedelje dana.

Psorijatični artritis

Psorijatični artriti mogu da se koriste u aplikacijama koje imaju psorijazu, autoimuno postaju koje utiču na kožu. Stanje se često razvija nakon nekoliko godina života sa psorijazom. Šta je uzrok tome, nije poznato.

Pored bolova u zglobovima, grejanju i ukočenosti, sledeći su uobičajni znaci psorijatičkog artritisa:

  • veoma otečen prst ili nožni prst
  • problemi sa noktima, popunjavanjem ili odvajanjem od noktiju
  • otičenje Ahilove tetive ili upala na drugim vezama tetiva, poznata kao entezopatija
  • bol u dole del le sa ili bez zahvatanja sakroilijakalnih zglobova

Infektivni artritis

Infektivni ili septički artritis je uzrokovan bakterijskim, virusnim ili gljivičnim infekcijama. Kada se infekcija proširi na zglob, imunološki sistem reaguje da se bori protiv nje. Nastala upala može izazivati bol i otičenje, što dovodi do oštećenja zgloba.

Infektivni artritis se obično javlja samo u jednom zglobu. Stanje često pogađa veliki zlob, potpuna kuka, kolena ili ramena. Obično se javlja kod dece, starih osoba i ljudi koji zloupotrebljuju droge.

Juvenilni idiopatski artritis

Juvenilni idiopatski artritis (JIA) je vrsta artritisa koja se javlja kod dece. Slično kao i RA, izaziva ga imunološki sistem koji napada zglobove i okolnu tkivu. Najviše izaziva bolove u zglobovima, ukočenost i tople, otečene zglobove.

Većina slučaja JIA-e je blaga, ali teški slučajevi mogu uzrokovati oštećenje oštećenja, upoređen rast, neujednačene udove, dugotrajni bol, anemiju i upalu oka.

Reaktivni artritis

U skladu sa svojim imenom, reaktivni artritis se javlja kada vaše telo reaguje na infekciju na drugom mestu u vašem telu. Stanje se često razvija zbog infekcije bakterijama koje sadrže salmonele, klamidije ili kampilobaktera.

Ova reakcija izaziva upalu zglobova, tipično u donjem delu tela i kičmi uz zahvaćanje sakroilijakalnih zglobova. Možda ćete primetiti otičenje, crvenilo i bol u zahvaćenim zglobovima. Drugi načini mogu uključiti konjuktivitis i upali urinarnog trakta.

Polimilgia rheumatica

Polimalgija reumatika je upalno stanje koje dovodi do bolova ili ukočenosti ramena, vrata i kukova. Simptomi su često gori ujutru. Tako možete imati simptome slične gripu, uključujući  groznicu i slabosti tela. Uzrok ovog stanja nije poznat.

Sistemski vaskulitis

Vaskulitis je stanje u kojem se zidovi krvnih sudova upale. Kada je uključeno više krvnih sudova i organskih sistema, to se naziva sistemski vaskulitis.

Upala vaskulitisa može uzrokovati suženje zidova krvnih sudova, što zauzvrat može ograničiti protok krvi. Kada je određena tkiva u telu ne dobija dovoljno krvi, može doći do odumiranja tkiva. Mnoge vrste vaskulitisa povezane su sa bolovima u zglobovima i mišićima.

Reumatizam i koji su faktori rizika ?

Genetski faktori igraju ulogu u mnogim reumatskim bolestima. U nekim slučajevima su identifikovani specifični geni koji su povezani sa nekim stanjem. U drugim slučajevima, porodična istorija stanja dovodi vas u veći rizik

Pstoje i drugi faktori koji mogu povezati rizik od razvoja reumatskih bolesti. Ovo uključuje vaše:

Starost

Kod nekih stanja, kao što su RA i polimijalgija reumatika, rizik se poveećava sa godinama. Drugi uslovi su češći između rane odrasle dobi dobijanja i srednjih godina. Ovi uključuju:

  • lupus
  • skleroderma
  • psorijatični artritis
  • ankilozni spondilitis

Sek

Nekoliko vrsta reumatskih bolesti je češće kod žene, uključujući:

  • RA
  • lupus
  • skleroderma
  • Sjogren-ov sindrom
  • polimalgija reumatica

Druge reumatske bolesti češće se javljaju kod muškaraca.

Reumatizam i izloženost infekcije

Smatra se da izloženost infekciji utiče ili izaziva razvoj bolesti nekih reumatskih stajališta, kao što su:

  • lupus
  • skleroderma
  • polimalgija reumatica

Reumatizam – Osnovni uslovi

Ljudi koji imaju visoki nivo krvnog pritiska, hipotireozu, dijabetes,  koji su gojazni, imaju ranu menopauzu i bolesti bubrega mogu se staviti u opasnost od dobijanja gihta.

Osim toga, reumatska stanica umesto RA, lupusa ili sklerodermije mogu vas izložiti riziku od razvoja drugih, umesto Sjogrenovog sindroma ili vaskulitisa.

Reumatizam i zašto je važna dobrovremena nega?

Ako imate simptome koji su u skladu sa reumatskim bolestima, važno je da se obratite lekaru. U mnogim slučajevima pravovremena dijagnoza može sprečiti da bolest postane ozbinija ili izazove ozbiljnije simptome.

Ako se reumatska bolest ne leči, vremenom se mogu nakupiti dodatna oštćenja zglobova i drugih tkiva.

Reumatizam – Donja granica

Reumatske bolesti nisu samo bolovi. Oni, u stvarima, mogu uticati na većinu delova vašeg tela, uključiti vaše organe, mišiće i kosti, kao i na zglobove. Ove prve bolesti mogu čak i uticati na kožu i oči.

Reumatske bolesti su zapaljenske prirode i mnoge su takođe autoimune bolesti. To znači da vaš imunološki sistem pogrešno misli da je vaše zdravo tkivo pretnja i napada ga. To može uzrokovati bol, otičenje, oštećenje tkiva i druge komplikacije.

Ako su tačni uzroci mnogih reumatskih bolesti nepoznati, to je verovatno rezultat složenih mešavine genetike, faktora okoline i osnovnih stanja.

Ako mislite da ste imali reumatsku bolest, zakažite pregled kod lekara. Rani tretman je od vitalnog značaja za sprečavanje daljeg oštećenja ili ovih komplikacija. Ako želite da preventivno delujete i izbegnete moguće komplikacije, možete pogledati i pronaći trenera u svom okruženju i započeti svoje vežbanje.

 

Read More