Gluteus je mišić koji je veoma važan za svaku ženu. Sve devojke ili žene vole da ističu svoju guzu. Sastavni dio gluteusa čine tri mišića – Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus. Kompleks vežbi za zadnjicu Nažalost, danas je prevelik broj dama koje misle da je nemoguće ostvariti težnju za lepo oblikovanom, čvrstom i […]
Kada govorimo o idealnoj težini kod žena, važno je da raspolažemo konkretnim vrednostima… Uprkos dramatičnim tvrdnjama lekara da gojaznost predstavlja prvi korak ka mnogim bolestima, sve je više ljudi s prekomernom telesnom težinom. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da se u Evropi u poslednjih 20 godina broj gojaznih ljudi utrostručio. Polovina odraslog stanovništva Evrope je gojazna. […]
Banana u sebi sadrži i triptofan, vrstu proteina koji se u našem organizmu pretvara u hormon sreće poznatiji kao serotonin. Zbog toga je banana posebno preporučljiva za osobe koje pate od depresije, nesanice i nervoze. Banana ima mnogo zdravstvenih koristi Vaša svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš […]
Trbušni mišići su odgovorni za održavanje našeg tela u stabilnom položaju prilikom izvođenja vežbi, stabilizuju trup i štite ga od povreda postizanjem optimalnog i bezbednog položaja kod statičkih i dinamičkih vežbi. Takođe, pružaju podršku kičmenom stubu održavajući efikasnim i pravilnim držanje tela. Znaš li šta je core trening? Bilo da si rekreativac, napredan vežbač ili […]
Personalni (lični) trener nije više dostupan samo bogatim i slavnima. Poslednjih nekoliko godina ovo zanimanje je vrlo traženo, a njihov sve veći broj omogućio je veliki izbor i pristupačnu cenu ovakvog vida vežbanja. Kome je potreban personalni trener? Ako želite lični pristup, vežbe izabrane samo za vas, stručnu procenu, isplaniran režim ishrane, kao i nadzor […]
Vežbanje pomaže da smršamo. Promena strukture mišića dovešće do toga da telo menja oblik, a za preoblikovanje mišića od izuzetne važnosti je istezanje! Kada je reč o istezanju nakon vežbanja, izgleda da tu postoji dosta nedoumica. Prvo treba razumeti da se istezanje praktikuje za oporavak mišića i za promenu oblika mišića. Promena strukture mišića – […]
Imate višak masnih naslaga? Želite da ih skinete sa određenog mesta? Masne naslage se nemogu skinuti samo sa jednog mesta već se postepeno uklanjaju kako mršavite. Da li je moguće skinuti višak masnih naslaga sa određenog mesta na telu? Uglavnom, svi dolaze uvek sa istim pitanjem, da li mogu ukloniti višak sa određene regije na […]
Ako želite da istopite salo sa stomaka, neka vežbe snage postanu deo vaše rutine Kad ljudi žele da skinu višak kilograma i preoblikuju telo, obično je to deo oko stomaka ili deo oko butina. Donosimo vam nekoliko jednostavnih saveta koji su provereni i deluju. Ako želite da skinete salo sa stomaka, neka vežbe snage postanu […]
Mnogo osoba namerava, da započne vežbanje, ali nedostaje im motivacija u vežbanju, jer stalno imaju poneki izgovor? Evo kako da napokon naterate sebe da se pokrenete! Često započinjemo mislima o tome da bi trebalo da počnemo da vežbamo. Ali, nikako da zaista počnemo, jer nedostaje nam motivacija u vežbanju. Mnogo ljudi ne voli vežbanje, iako […]
Zašto muškarci brže smršaju? Muškarci su krupniji. A što ste krupniji, više energije trošite, bilo da se krećete, bilo da samo sedite, pa samim tim muškarci brže smršaju. Bazalni metabolizam muškarca je viši nego onaj kod žena, a ako uzmete u obzir da muško telo potroši oko 70 % energije u toku dana samo da […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com