Sedenje može imati ozbiljan negativan uticaj na opšte zdravlje i dobrobit vašeg tela. Ali, moguće je izgraditi zdraviju rutinu u vašem životnom stilu, kako bi se suprotstavili sedentarnom poslu. Provodimo, u proseku, skoro devet sati dnevno sedeći – a pri tome neuzimajući u obzir osam sati noću u ležećem stanju. Naša tela dizajnirana su da […]
Svima se desilo da imaju nedostatak motivacije za vežbanje, a da smo pri tome smo svesni značaja vežbanja. Odlučili ste da je vreme da napravite promenu. Konačno ćete poraditi na svojoj dijeti i početi trenirati i dokazati sebi i svima oko sebe da to možete učiniti. Ali većina ljudi se plaši neuspeha. Vi znate da […]
Ako želite da povećate mišićnu masu, vaše telo mora da sintetiše proteine više nego što ih razlaže. Postoje tri načina na koji ovo možete postići: 1. povećati sintezu proteina 2. smanjiti razlaganje proteina 3. uticati na oba procesa
Stadijum adaptacije organizma na fizička opterećenja u toku vežbanja ima fazni karakter i rezultat je delovanja procesa koji se odvijaju u okruženju, a jedan od tih procesa je dejstvo spoljašnjih faktora na naš organizam i naše telo. Šta je aktivnost? Aktivnost jeste integralna struktura stanja i reakcija organizma, koja obezbeđuje njegovu samoregulaciju i dinamičnu ravnotežu […]
Nakon dužeg vremena konstantnog vežbanja, ponekad se dogodi da vežbačima je potrebna pauza u vežbanju ili da potpuno prestanu da vežbaju na neko vreme. Razlog za tako nešto može biti gubitak motivacije, povreda ili nedostatak vremena. Šta se dešava nakon pauza u vežbanju? Dobre strane treninga mogli ste pročitati i u prethodnim blogovima, vaše telo […]
Mišićna zategnutost – kako i na koji način rešiti problem ? Mišićna zategnutost tetive kolena i uprkos redovnom, a ponekad i svakodnevnom istezanju čini mnogim ljudima problem sa kojim se dugoročno bore. Čini se da Mišićna zategnutost nikada ne nestaje. Hajde da razgovaramo o tome zašto se to dešava i šta možete učiniti u vezi s tim. […]
Razvoj motorike Razvoj i unapređenja motoričkih osobina zavisi od više faktora: Genetske – genotipske komponente individue koje uključuju: morfološka i motorička svojstva i karakteristike zdravstvenog statusa motoričke osobine – karakterišu genetski kapacitet motoričkih funkcija psihološke karakteristike – intelektualne, emocionalne i druge komponente psihičkog statusa Svi zajedno endogeni faktori limitiraju tzv. „genetski adaptivni potencijal“ Fenotipski faktori […]
Proleće je pravo vreme za trening napolju i za početak vaše fizičke aktivnosti. Ukoliko želite da svoju fizičku aktivnost započnete napolju trčanjem potrebna vam je Pravilna tehnika trčanja. Pravilna tehnika trčanja Zagrevanje je jako bitan deo treninga. U zavisnosti od tipa treninga zavisiće i vaše zagrevanje. Ukoliko je trening većeg inteziteta potrebno je i da […]
Kako će izgledati tvoj put do rezultata? Počela je nova fitnes sezona i sve više ljudi počinje da vežba kako bi spremno dočekali leto. Vežbači se vraćaju u teretane u nadi da će uspešno skinuti suvišne kilograme. Dosadašnja iskustva gledajući vežbače u teretani govori u prilog tome da većina vežbača odustane od vežbanja već na […]
Deca nemaju usađene radne sposobnosti i disciplinu, pa često se dešava da deca odustaju od sporta, pre nego što su i počeli ili imaju otpor prema sportu. Razlog može biti nezainteresovanost deteta za određeni sport ili osećaj inferiornosti u odnosu na drugu decu. Šta uraditi ako dete pokazuje otpor prema sportu? Često ni treneri nisu […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com