Juneća supa je odličan obrok koji obiluje izvorom proteina, neophodnih za pravilno funkcionisanja organizma, dobar je izvor gvožđa. Za svako jelo navedeni su nutritivni podaci o namirnicama koje se koriste u receptu. U kolonama su dati podaci za: Kcal – broj kalorija UH g – broj grama ugljenih hidrata P g – broj grama proteina […]
Uloga masti je da obezbedi da organizam normalno funkcioniše, jer su ove materije zadužene za više važnih funkcija u organizmu. Masti obavljaju nekoliko najvažnijih funkcija u organizmu od kojih su najvažnije: obezbeđuju energiju, služe kao zaštita organa od potresa i povrede, daju osećaj sitosti, neophodne su za resorpciju vitamina. Masti ili lipidi (nastale su od […]
Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za normalno funkcionisanje ćelija našeg tela. Brza razgradnja glikoze oslobađa veliku količinu energije koja dovodi do snažne kontrakcije mišića. Osnovni izvor energije Ugljeni hidrati se nalaze u namirnicama (hleb, peciva, makaroni, pirinač, špageti, krompir, banane itd.) brzo i lako se vare. Takve namirnice predstavljaju idealnu hranu za sportiste. […]
Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, vodonika, i kiseonika u različitim kombinacijama. Ugljeni hidrati se prema hemijskoj strukturi dele na četiri grupe: monosaharidi (glukoza, fruktoza i galaktoza) disaharidi (saharoza,laktoza i maltoza) oligosaharidi polisaharidi (maltodeskstrini, skrob, glikogen, dijetna vlakna) Monosaharidi Ugljeni hidrati nastaju u procesu fotosinteze u biljnim tkivima i vrlo su rasprostranjeni u […]
Ishrana sportista često je bogata proteinima i suplementima koji su zasnovani na proteinima i kreatinu. Savremeni trening posebno vrhunskih sportista ne može efikasno da se sprovodi ako se ne vodi računa o pravilnoj ishrani. Potrebno je voditi računa kako o kvantitativnoj (količina), tako i kvalitativnoj (vrsta) ishrani. Poznato je da svakodnevni, naporni fizički rad, stavlja […]
Većina smatra da je teretana samo za muškarce, to nije tačno, tako da možete videti mnoge zene kako vežbaju u teretani zajedno sa muškarcima. Donedavno su mnogi sportovi bili privilegija samo muškaraca. Međitim, danas smo svedoci da se žene bave skoro svim sportovima i da u nekima ostvaruju rezultate koji su približni rezultatima muškaraca. Ipak […]
Princip preopterećenja predstavlja osnovni elemenat svakog programa poboljšanja fizičke sposobnosti. Možemo ga ovako opisati: Kada se telo izlaže teretu vežbanja koji je veći od normalnog, telo reagije tako što ispoljava uvećani kapacitet za obavljanje fizičkog rada. Kako povećati fizičku sposobnost? Da bi smo poboljšali fizičku sposobnost, moramo izlagati telo redovnom vežbanju koje mora biti intezivnije […]
Često čitamo o značaju i uticaju koje vežbanje ima na naše zdravlje. Vežbanje ne samo da je dobro za mršavljenje, već je dobro za razvoj mišića, život bez bolova, bolju kondiciju, bolju koncentraciju i veću snagu. U ovom tekstu izdvojio sam 9 razloga, zbog kojih ćete ići na vežbanje svakog dana. Vežbanje povoljno utiče na […]
Konstitucija predstavlja anatomski sklop, odnosno telesnu građu, mada se može govoriti i psihičkoj mentalnoj konstituciji ili tipu ličnosti. Za ostvarenje vrhunskih sportskih rezultata, veliku, često presudnu ulogu igra konstitucija (građa, sklop) sportiste. Veliki broj naučnih studija obavljen je u traganju za idealnim sportskim tipom za pojedine sportske grane. Mada se u mnogim sportovima došlo do […]
Nedostatak vežbanja nije praćen smanjenjem apetita, što objašnjava razlog debljanja. Za većinu odraslih i mladih osoba, redovno i intezivno svakodnevno vežbanje korisno je za održavanje telesne težine u normalnim granicama. Ljudi često veruju da je kontrola unosa kalorija jedini način za održavanje telesne težine na željenom nivou. Potrebna količina fizičke aktivnosti da se utroši jedna […]
Cregaatine šta je to i da li je štetno?
Pojavom novog suplementa koji se zove cregaatine, mnogi su se zainteresovali kakav je to suplement,...
Anemija i fizičko vežbanje
Anemija je termin koji se koristi za opis stanja u kojima telo proizvodi manje crvenih krvnih zrnaca...
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com